铃片坐姿转体 铃片锻炼腰腹部腹斜肌 健身部位：腰腹部 锻炼部位：腹斜肌 协同锻炼：腹直肌、髋部屈肌、肱二头肌、三角肌前束 健身器材：铃片 动作说...

瘦子怎么变胖_接下来说的是关于“吃”可以说吃上的学问要大于“练”的，健身里有句话叫“三分练七分吃”这也就侧面说明了吃的重要性 锻炼和吃相结...

胃不舒服吃什么好 胃不舒服吃什么 哪些食物缓解胃不舒服 阳叔分享给我的朋友们 胃不舒服吃什么好？对于有胃病的朋友来说，饮食不当会导致胃不舒服。出...

肌肉型小腿怎样才能变细长？为肌肉型小腿而烦恼的亲看过来 ，很有效哦！ 瘦腿要点： 你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细长，首先要令双腿肌肉松弛，将...

如果你仔细观察会发现如今大肚子已经成为了我们身边的一道“风景”，尤其是有应酬的人里，而有一个大肚子不仅不美观，还不健康，为了帮助那些有大肚子的朋...

今天阳叔给大家解答一下女生在健身房锻炼害怕肌肉会过于发达？这个我现在可以肯定回答你们:放心吧，我们男生天天练肌肉都很难练出来，女生们会比我们更难...

刚接触健身的会员经常在训练后的好几天浑身酸痛，甚至影响到正常的生活和工作。其实这种现象是一种正常的生理现象，肌肉延迟性酸痛。不过只出现在初学者...

引体向上教学：垂悬肩胛上拉！ 引体向上是我们健身训练中的必备动作，他能够训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸肌。 同时...