1.常年包里带着保温杯，多喝白开水，少喝带色素的饮料，果汁。 2.闹钟一响就起床，要不就起来，要不不顾一切继续睡。赖床既睡不好又浪费时间。 3....

这个动作简单至极，只要坚持都会瘦掉肚子赘肉，间接的也可以瘦掉上臂的赘肉。具体就是揉腹，怎么揉是关键。第一步，先在整个下腹部（肚脐以下）双手叠在一...

自律从来不是一件痛苦的事。 那些需要你觉得痛苦才能实现的事， 最后的结果也只会是劳而不得， 让你觉得索然无味甚至毫无意义。 其实自律的过程应该是...