外出就餐既有趣又善于交际。然而，聚餐经常使得人暴饮暴食或者盲目选择不健康的食物。 这篇文章列出了 20 个聪明的小贴士，可以帮助你在外出就餐时吃...

你吃的食物会对你的体重产生重大影响。 一些食物，如全脂酸奶、椰子油和鸡蛋，有助于减肥。 其他食物，尤其是加工和精制产品，会使你体重增加。 这里有...

铁是身体正常运作所必需的矿物质。 因此，在你的日常饮食中摄入足量的它是非常重要的。 有趣的是，你吃的食物不仅会影响你摄入的铁量，还会影响它被身体...

“早餐是一天中最重要的一餐。” 这个神话在社会上普遍存在。 早餐被认为是健康的，甚至比其他膳食更重要。 即使是今天的官方营养指南也建议我们吃早餐...

营养补充窗口据说对肌肉生长、运动表现和减脂非常重要。 如果你曾经在锻炼后匆忙吃饭或喝蛋白质奶昔，那么这就是营养窗口。 尽管它很受欢迎，但关于营养...

糖是营养学的热门话题，减少糖的摄入可以改善你的健康并帮助你减轻体重。 用人造甜味剂代替糖是一种方法。 然而，有些人声称人造甜味剂并不像以前认为的...

黄油是一种流行的涂抹和烘焙原料。 当你把它存放在冰箱里时，它会变硬，所以你需要在使用前将它软化或融化。 出于这个原因，有些人将黄油存放在柜台上而...

低碳水化合物和生酮饮食非常受欢迎。 这些饮食已经存在了很长时间，并且与旧石器时代的饮食有相似之处。 研究表明，低碳水化合物饮食可以帮助你减轻体重...

肌酸是增加肌肉质量和力量最有效的补充剂。它是健美和健身社区的基本补充。 研究表明，与单独训练相比，补充肌酸可以使你的力量和瘦肌肉增加一倍。 本文...