发简信
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拉伸颈部 1.肩部 4. 胸大肌 2. 上背部 背阔肌 腹肌 腰部 腿部
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坚果转载 http://snowheart19.blog.sohu.com/189503902.html 近期在增重，三餐之外会有加餐，加餐的食物里...
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饮食
时间12.7 - 12.278:40 早餐11:00 加餐12:50 午餐4:00 加餐6:30 晚餐10:30 加餐 上午加餐和午饭时间较短 ...
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胸肌练习-其他
坐姿卧推1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠...
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杠铃卧推
1.仰卧在平凳上，眼睛正上方是杠铃，两脚平放在地板上，两脚分开超过肩宽，膝关节弯曲90度。两脚可以稍微往回收，小腿有挤压感的同时后脚跟是踩实的2...
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站姿拉力器夹胸目标肌肉：胸大肌前倾角15º=胸下部 前倾角30=胸中部 往上提=胸上部 一.开始姿势双手握住双边的把手，一只脚稍微靠前以便更加稳固，身体稍微...
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我们很像
故事的女主人公名字叫苏韵，新来的实习生，隔壁业务线的产品，有颜值，有气场她来实习的第二天，坐在了我旁边的空工位上，顿时感觉周围的空气都转了“你好...
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你在烦恼什么
题目是苏打绿的一首歌，在研究生读书的时候单曲循环反复的听，这是在看过夏洛特烦恼之后，脑袋里蹦出的问句：夏洛在烦恼什么？某些共鸣的我又在烦恼什么？...