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收录了5篇文章 · 13人关注
  • 1.心肺功能是一切的基础|学习笔记

    1.运动和健身的首要目的是获得更好的精神状态和更健康的身体,而不是更瘦的身体和更多的肌肉,不建议普通人一上来就做高强度训练或跑步。 2.心肺功能...

  • 2. 如何科学有效的减肥|课堂笔记

    1. 三大常用的减肥方法,对减肥几乎没有帮助,减肥应该尽可能去消耗脂肪。 误区一:增肌减肥。 增肌不能使基础代谢明显提升,减脂效率很低。 实际上...

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    5. 怎样应对突发状况

    肌肉力量有什么用 其实你平常做的力量训练,举铁这些练的目的都是肌肉力量。虽然我们现在人练习肌肉力量主要是为了好看。但是,它在你的日常生活中还是有...

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    3. 柔韧度不好真的要命|课堂笔记

    我们谈到生活质量的时候,都会崇拜那些年过半百还是一身腱子肉的人。 但事实上对你生活质量影响最大的不是这些肌肉,而是你的柔韧度。 你会发现,当你年...

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    4.肌肉耐力让你享受运动

    现在很多人谈健身就是在谈肌肉,其实,肌肉对你的生活质量影响是比较小的。你可以理解为我们练肌肉是为了好看。一个是肌肉线条好看,另一个是肌肉可以抗衰...

专题公告

健身的目的是获得更好的精神状态和健康的身体,不是更瘦的身体和更多的肌肉。