谁不想要蜜桃臀呀 臀一翘，腿看起来长了，腰也变细了 总有会员问我： 为什么我感觉练臀练得腿粗了？ 为什么我做开合蚌式、仰卧抬腿等等一系列练臀的动...
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【私教干货】练臀却腿粗了，麻烦一定要先激活臀部呀 -
下蹲五分钟等于步行一小时！最简单实用的锻炼方法！
人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、...
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你以为这是翘臀？错！你可能是下叉综合征导致的骨盆前倾！
不知道你在生活中是否见到过这样的人： 臀部不练也很翘？ 或者你是否有这样的经历： 总有人会问你为什么撅屁股走路？ 你以为这是翘臀？ 错！你可能是...
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羡慕别人的美丽翘臀？别着急！手把手教会你打造蜜桃臀（一）想要训练出圆润挺翘的臀部我们首先需要了解到臀部的肌肉构成，了解自己臀部的不足，针对肌肉的运动功能来做出相应的训练动作，而不是盲目跟风，臀没练出来...
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简动 | 为什么健身增肌的人，每天都需要吃好几个鸡蛋？
鸡蛋，是健身人士离不开的非常重要的一种食物，鸡蛋是补充蛋白质的优质来源，无论是对于减肥还是健身的人来说，都是补充能量很好的一种食物。 但是鸡蛋却...
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简动|Get深蹲小技巧，打造完美翘臀每个女孩子心里都有一个完美的身材追求 你追求什么样的身材呢？ 是笔直的筷子腿 是反手可以摸到肚脐的腰 还是是拥有腹肌马甲线腹部 又或者是看着明显...
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深蹲时，蹲不下去的7个原因目录导读： 腿部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 〓腿部训练的8大益处〓腿部肌肉认识〓蹲类动作现状〓深蹲，没有绝对的标准〓深蹲的85类动作〓髋关...
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翘臀
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