肌肉疼痛最常见的原因是紧张、压力、过度使用和外力导致轻微损伤。这种疼痛通常是局部的，只影响一些肌肉或身体的一小部分。 而在运动过程中肌肉纤维的...

MYOFIBRILLAR HYPERTROPHY & SARCOPLASMIC HYPERTROPHY。 前者称为肌纤维肌肥大，后者称为肌浆性肌...

在日常健身房训练中最容易被忽视的是平衡性训练，因为它与力量训练相比或body building相比外在视觉冲击力低，你很难看见一个人扛着一百公斤...

在科学训练中，心率是其中一项监控指标。 心率在一方面可以体现一个人的健康状态，也可以反映出一个人的运动能力。 在心率训练的时候我们需要考虑一个...

对于一个BMI过重的学员我不会马上让他/她参与到运动中来，（第一次观看的朋友可以参考之前的【你真的了解胖子吗】）。体态评估，生活习惯，运动和伤病...

人体有两大循环系统：心血管系统与淋巴系统。 教课书（fitness/sport）里，翻来覆去的都在强调运动是如何预防心血管等疾病，如何帮助人...

在澳大利亚学习运动（sport & fitness）这方面有两年半了，最初时候涉及的体育运动就是足球，从小学到初中。后来在初升高的假期里接触了...

坚果-杏仁 杏仁是一种能量大的零食，主要是因为它们含有大量不饱和脂肪（健康脂肪）和镁和维生素B等营养物质，有助于为机体储存能量。杏仁含有负责我们...

肌肉的生理特征： 肌细胞形状细长，成纤维状。骨骼肌是运动系统的动力部分。 肌肉的质量也体现一个人的力量，速度，耐力，柔韧和敏捷度上。 大量过度运...