今天在得到上读到的一个例子：现在中国的糖尿病发病率很高，已经得了糖尿病的，以及要得糖尿病的，差不多有三分之一人口，因此，与糖尿病相关的数据也不少，主要是病人的血糖数据、用药数据。但是，现在我这个健康人，想要避免得糖尿病，这些数据却帮不上忙。对于健康人来说，想降低糖尿病风险，首先得先去弄明白病因，现在我们知道，有些人天生就容易得糖尿病，有些人不容易；另外，影响糖尿病的，还有生活习惯和饮食习惯。如果我们会使用这些数据，知道自己得糖尿病的风险高，那就注意运动、注意饮食，其实就能降低风险；知道自己得糖尿病的风险低，但天天胡吃海喝，得糖尿病的风险也会增加，所以也要注意。这个例子想说明的是，管理自己的健康，甚至生命，前提是相关数据要被真正记录下来。

有了数据还不够，我们还需要一个可计算的模型。王俊说，人体是非常精准控制的机器，而这个机器，是可以被计算的。理解生命的最好办法，就是利用人工智能模拟生命系统。比如我今天喝了一碗粥，之后的血糖反应就能用数学公式描述出来，我不断的将这些数据放进模型，有输入有输出，累积到一定程度以后，它就会非常准确，一个人工智能的“我”就诞生了，以后想知道自己做了啥事儿，会有啥反应，直接在它上面输入数据就知道结果了。

最后，王俊说，生命科学大数据的发展会很快，三五年可能就会有一次飞跃。只要我们有足够的数据基础，并能够理解生命程序的运行原理，未来人们完全有可能活到 100 岁、120 岁，因为我们生命的这套程序，被设计的就是120岁，问题的关键在于，我们如何让它运行到 120 岁。

是啊我们如何才能让它运行到120岁呢？生命科学大数据还没有普惠到我们老百姓的时候，我们应该如何做呢？

从培养自己的微小的良好的习惯开始做起，比如学习如何保持良好的心情。

说到保持好心情可能会感到不知所措，生活工作中总会遇到一些麻烦事，让人感到焦虑，说到容易，做到难啊！

现实生活中我们会被坏情绪打压的毫无把手之力。

坏情绪就如同立在悬崖边的多米诺骨牌，一步步将我们推下深渊。

大家上班时间基本一致，才有早晚高峰一说，大家都在同一个时间段挤向单位，塞车、堵车，挤到单位已经错过了打卡时间，想想这个月资金没有了，心情不免就有些烦躁，刚刚坐在办公桌前，想安安神平复一下心情。这时领导又来催方案，要求今天必须完成，唉，想想加班才能完成。心情更加烦躁，因为这是工作任务不得不强压下心中的不快。终于加班完成了任务，这时候又累又烦，心情低落，唯一的渴望就是回家倒头便睡。这时候家里的小男孩又来问东问西，顽皮捣蛋，压抑了一天的坏情绪这个时候终于找到的宣泄的出口。

类似的情况非常多，我们的生活在这种不断恶性循环中掉入深渊。

如果我们仔细回顾一天的生活，引起我们烦躁的其实就是一件小事情，我们没有及时处理它带来的负面情绪，结果积累到最后时刻的爆发伤害威力更大。

我们可不可以提前设计一下如果不让那件小事发生会怎样？

或即便那件小事发生了，我们及时提醒自己这事情无所谓，为了今后的好心情，我不会把它放在心上的。

就如同上下班来说，如果能够每天早走十分钟，就会错过上班早高峰，就不会有堵车，就不会迟到。同时早到的时间，能够静下心来，理一理工作的重点，进而一整天的工作效率就比较高，这样可以得到领导的肯定，也避免了加班，可以早回家陪孩子。于是第二天又是新的一天的开始。这样的良性循环多好啊。

好好理一理生活中的小细节，想办法改一改，美好就在这小事间一点点的积累起来了。

大数据已到来，我们的生活再变得更好，我们还有很多事情要做。好心情，好身体，我们才能走的更远。我们要做到的把重复做的事情，适当优化，认真思考影响我们心情的路径，稍微改变一点，我们的生活就会有大不同。

行动起来吧，如此简单！

无戒21天写作训练营第三期第九更学号185