“你要快速奔跑，不停奔跑，这样，你就能看到别人看不到的风景。”
我们常说“优秀是一种习惯。”想要优秀，想要跑得快，我们都离不开好习惯这个触发器。如何规划习惯并执行一直是困扰很多人的问题。（
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为了找到解决方案，我参加了易仁永澄的海比特初阶训练营。虽然仅仅是初阶，但是这个训练营带给我的能量大大超出了我的预期。
回顾：课程总结以及作品展示
如果在其它训练营上课，通常我会一心二用，听课的时候忙点其他也很正常，美其名曰“节能时间”。但在海比特初阶，我完全做不到这点。五天的课程，每节课都会听一遍，再回听一便，然后才开始写作业。
海比特初阶主要帮助我们规划习惯，通过这个训练营帮助我们制定高意愿，低风险的计划。在这个过程中，重视习惯背后本质导向的力量。
初级课程总共五天，针对不同的问题运用不同的成长工具
Day1发动你内心想要的
解决工具：海比特第一法则——看见完美的自己
Day2通过一个习惯带动其他
解决工具：海比特第二法则——少就是多
Day3弄清楚层次与风险
解决工具：海比特第三法则——表里一致
Day4如何制定高灵活性，低风险的习惯
解决工具——海比特第四法则：弹性比僵化更有价值
Day5启动赋能
解决工具——海比特第五法则:带着能量挑战未知
改变：先得学会养成习惯
上完五天的课，简直颠覆了我之前对习惯的理解。比如之前，我只是觉得习惯重要，所以我就想要建立习惯，但是如何才能坚持，以及什么样的习惯才是核心习惯，我全然不知。
五天的课程让我明白了习惯的层次，习惯的周期（做计划也可以跟玩一样），习惯的组成部分，以及什么样的习惯才是核心习惯。
之所以会花精力去上海比特，因为深知习惯对我们太重要了。有本书叫《瞬变》，说了大象与骑象人的例子。我们的大脑里是由大象和骑象人共同作用的。大象代表着我们的感性，而骑象人是我们的理性。你的骑象人想要早起锻炼，背英语单词。但你的大象却希望能够在被窝里多躺一会。骑象人决定吃健康的蔬菜沙拉，大象却不自觉地要了一碗炸酱面。大象渴望及时行乐，骑象人正好相反；大象需要能量和动力，骑象人往往过度思考原地踏步；骑象人制定计划，大象负责前行。
但大象也不是永远捣乱的，大象掌管着爱、怜悯、同情、忠诚等诸多情感。当大象缺乏动力的时候，骑象人只会原地打转、不停地分析计划，就是不去行动。有的人为了晚餐吃什么绞尽脑汁，这说明他的大象还不饿。控制大象需要耗费精力。
因此，为了改变，你要做三件事：
1.指挥骑象人（看似顽固抗拒，实则方向不明）
2.激励大象（看似懒于改变，实则筋疲力尽）
3.营造路径（看似人的问题，实则情境问题）
习惯就是大象和骑象人的自动驾驶系统，可以帮助我们营造路径。它可以在骑象人无需参与的情况之下也自然而然地做出许多行为。不论改变自己还是改变他人，都要先改变习惯。环境对习惯的改变有着很大的影响，但也并不完全取决于环境因素。
设置你的行动触发扳机，有助于养成习惯。比如明天送孩子上学之后，就立刻去健身房；或者每天冲好第一杯咖啡之后，马上拿起电话问候一下手头最重要的客户。当人们设定了触发扳机时，就“把行为控制权交给了环境”，行动触发扳机可以避免目标受到各类诱惑、坏习惯和其它目标的干扰。目标越是艰巨，行动触发扳机就越是有效。
在改变的过程中，要有意识地培养习惯。比如积极主动这种元习惯。认知元习惯的重要性也是本次的重要收获之一。如果想通过一个习惯去带动其他习惯养成，那么你必须学会培养你的元习惯。比如《高效能人士的七个习惯》中提及的习惯全部属于元习惯（积极主动，以终为始，要事第一，双赢思维，知己解彼，协作增效，不断更新）。
元习惯的养成需要的周期比较长，少则半年，多则一两年。但是一旦这些元习惯建立起来，你的成长速度将会翻倍。这也很好地诠释了永澄老师常说的“慢慢来”反而会比较快。（你以为你以为的就是你以为的吗）
成长：“慢慢来，持续做”
我身边有几个长期在幸福进化俱乐部的朋友，拾捌，兰德，大锤。有次我问拾捌，“这个习惯的课程让我收获很大，为啥这个课程是免费的？”
拾捌说：“幸福进化俱乐部的会员门槛很高（对人员要求），如果免费的都学不好就安心学免费的，然后才能上收费课程。但是往往现实中，免费学不好的人很多，永澄大大也希望筛走这样的人，留有有质量的想成长的。
还有次，跟兰德聊天，我说，“我最近好焦虑”。兰德问为什么。我告诉她，听完了永澄的所有分享课以及海比特的课程，就会觉得深深的焦虑，因为需要改进的地方太多了，感觉需要很长时间，一点点去进化。兰德回我说，“将会是彻底的进化。”
什么是成长？那是你内心的一个尺度。你能够感受到你的成长，你内心知道你会成为什么样子，就好像一颗橡树籽，无需教导，也会成为一棵挺拔的橡树。世界上每一个人都可以成为最好的样子，同时我们拥有关于成为这个样子所拥有的资源。
感谢，海比特初阶训练营。未来，会继续跟进幸福进化俱乐部努力成长！与过去的自己告别，为与完美的自己相遇而持续成长。出发吧！少年！
