2019开篇，我们谈谈隐形饥饿话题。 目前全球有超过20亿人隐形饥饿，也就是平均每3个人中就有1个人。 说我们国家已经从温饱到小康，解决了贫困和饥饿问题，从吃饱到吃好的过渡。...
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找到亚健康的根源，隐形饥饿
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每天应该吃多少蛋白质？
我经常在给我的客户做健康个案咨询的时候，会建议对方食物中增加一些蛋白质，往往对方会说“我吃了很多肉了，难道我蛋白质不够吗？”“我每天早晨和一杯牛奶（豆浆），我蛋白质不够吗？”...
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哪种饮料的含糖量最高？对身体有什么危害？
o 我是傅康，国际注册健康管理师，这是我的第243原创回答。 o 欢迎点我的头像 +关注，给你更多的健康科学知识。 《中国居民膳食指南（2016）》中建议“每天添加糖的摄入量...
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口之蜜糖，体之砒霜？
我是“爱美食的营养师傅康”，请关注我，分享健康美食的料理。 最近看过一部关于讲述碳水化合物的科普电影《一部关于“糖”的大电影》。 让我觉得很震撼。一个即将拥有孩子的父亲，决定...
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营养师一定不吃的食物
周末去逛街，看到进来兴起的各种网红店门口排的人龙。这些店我本来没有兴趣，然而这次我去研究了下。 网 红食物就像新型大脑毒品，一步步毁掉的，不止是你的身体。被一波又一波网红食物...
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我吃的到底是什么？—怎么读食品标签
现代城市生活，在超市和便利店最常买的是食物，甚至有时还会去这里解决一餐。包装食物成为提高效率的一种解决之道。 可是你每次都会看购买的到底是什么嘛？ 我们举个例子来测试一下： ...
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减重遇见平台期怎么办？
写在前面：从做健康教练开始，每到夏季就有很多的客户咨询减重、减脂的方案。今年开始，指导了一个减脂项目，到目前有很多的案例和数据，整理了这些案例和数据，发现影响减重减脂效果的因...
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肝脏不好的人，一日三餐上有什么说法？
首先我们还是要认识一下肝脏： 肝脏是人体第二大的器官（第一大的是皮肤），它是那么的重要，它就好像身体的FDA，我们吃进身体的每种食物，无论是不是合法入境的，都必须经过肝脏检查...
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节食少吃却也瘦不下来的原因在哪？
“为什么我少吃了，却没有瘦，甚至还胖了”，事出必有因，让我们来找一下，“少吃”却瘦不下来的原因到底在哪吧。 1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ 再怎么忙都不要少吃早餐...
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中医推荐的五种补气食疗方法
中医推荐的五种补气食疗方法 方一 椰子1个。将椰子剥去外皮，去壳，取白色肉瓤，切成小块食之，每次数块。 椰子肉，异名椰子瓤，为棕榈科植物椰子的胚乳，色白，嚼之似肉质。味甘性平...
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解读最新美国居民营养膳食指南（下）--小康健康沙龙04
2016年1月7日，美国卫生与公众服务部、美国农业部联合发布了《美国居民膳食指南2015-2020》。这份新鲜出炉的膳食指南是美国官方发布的第八版膳食指南，旨在为美国居民及其...
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解读最新美国居民营养膳食指南（上）--小康健康沙龙03
过节除了继续窝沙发，看美剧，不妨再来看看《美国居民膳食指南2015-2020》吧。“窃取”一下美国人民的智慧，让味蕾享受一个不同寻常的“春节"。 除了美剧，还有《美国居民膳食...
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肠道生态--小康健康沙龙01
现在有很多时尚的排毒疗法，在进行排毒疗法前，我们先了解下肠道生态： 什么是肠道微生态？ 人体的肠道中由100万亿定植在肠道的细菌、病毒、真菌等微生物占据着，这些微生物们组成了...
