2014 年1 月17 日，当时大学一年级、年轻貌美、就读美国常春藤名校宾夕法尼亚州立大学的麦德森·哈勒瑞（Madison Holleran）从费城市中心一栋九楼的停车塔顶楼...
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太完美的焦虑 | 邻居家小孩的烦恼
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你在自卑什么，你疯了？1、我曾是一个及其自卑的人 曾经我是一个极其自卑的人，自卑到社交恐惧，而社恐的出现，让我更加的自卑，别人的一句话，一个评价都可以让放下一切纠结好几天，就像契科夫写的短篇小说《...
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适度的“伤害”别人，根本不需要害怕？
昨天有人在微信上问我：“老师，我经常说话小心翼翼，不敢表达自己该怎么办？” 我问他：“你害怕什么呢？” 他说：“我害怕说的话得罪别人，甚至伤害别人” ...............
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痊愈无期 | 社交恐惧的两个温柔陷阱，你中计了吗？
昨天有一个网友突然在微信上找我，问我说：“阿伦，你还认识我吗？” 我愣了一下回了一句：“你是？” 他说：“5年前，你刚开始做培训的时候，我们还聊过呢。” 我真的想不起来他是谁...
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存在感微弱，我就应该当小透明吗？
大学期间，当时我还有社恐，有一次我去一家比较高档的连锁理发店理发，进店之后发现这家门店的生意异常火爆，除了正在剪头发的人，还有将近10个人在等待理发。 店员跟我讲了差不多要一...
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「算命」给我带来了强迫思维，让我焦虑恐慌，怎么办？
我有困惑 老师你好，几年前一个周易测名的老头给我测名字说我的名字不好，36岁前一事无成，悲痛异常，还有色灾啥的，当时我觉得跟我的情境几乎一模一样，当时很恐惧，就请他改，结果我...
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你走不出社恐，是没有激发内心的底层动力今天我们聊聊我是如何在完全不运动的情况下减了20斤的，以及如何运用同样的方法来快速的走出社恐。 2月份的时候体重是92KG，截止到今天上午体重是80.5KG，差不多减了23斤...
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告诉你一个秘密，我也有拖延症就在写这篇文章之前，我已经刷了将近半个小时的短视频了，而我本该在半个小时之前就开始写文章的，可是我却在不知不觉间浪费了半个小时，什么都没做。 你有没有跟我同样的经历呢？ 那就...
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致社交恐惧症：我真的不想再逃避了“数学课不是我的强项，而我的数学老师又是一个很喜欢提问的老师。他觉得只有提问才能够检验一个学生的学习水平。可是对于我来说每一次提问都是一次煎熬。 终于在老师对我的一次提问中，...
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突破异性恐惧丨我想交到朋友，然后脱单
我们先来做个小测试，大家准备好自己的手指头，数数以下的情况你都中了几条? 1.和异性交往会非常紧张，当异性主动和你交往的时候，你会因掩饰自己的紧张而拒绝交往 2.只要和异性交...
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【治愈社交恐惧症】紧张焦虑的你，在别人眼中是什么样子？
2011年的时候，我在学校食堂吃饭时遇到一个学生，这个学生十几秒就会出现奇怪的无法控制的脖子扭动。 类似于电影《叫我第一名》里男主角的那种表现，然而让我意外的是，跟他一起的还...
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怎么才能改变在别人面前很闷很无聊的样子？
群友提问：阿伦老师，你好。我是一个25岁的男生。偶然一次从贴吧上接触到社恐我才知道我也存在这方面的问题。我现在的情况就是跟人待在一起特别不自然，慌乱，然后就想逃避，同事们都觉...
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微笑心理学 | 微笑吧，那是免费的心理治疗
遇到压力超大或诸事不顺时，很容易忘记「微笑」是我们还能乐而为之并从中获益的一件事。无论面临怎样的状况—像是跟太多期限奋战、疲于应付紧绷的人际关系、蒙苦受难，或单单只是倒楣了一...
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一个人软弱的人，如何变得强硬？
2016年一天的晚上，我在与一个女生聊天，我们只是朋友，但各自有想要发展的想法。 正当我们聊得开心的时候，她突然非常直接的说了一句话：“你各方面都挺好的，但是我总觉得缺一点感...