听完卢佳老师讲的八号当铺，收获特别的大，打破了以往偏执的认知，给此时的自己一个很好的疏通 父亲一直是自己心中的死结，只要别人拿这点来加以勒索，自己就会没辙，这点源自内心的匮乏...
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如何成为一个很厉害的人，复盘
这个小视频活脱脱的人生版本，多少次不同的想法在脑海中浮现，基本都是想的多做的少，更不用说主动去付出，换个角度去思考，原因在于缺乏勇气，内心的恐惧居多，害怕失去，最终宁愿活在自...
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强烈的爱慕不足以让婚姻幸福
在开始今天的课程之前，我们先来做一个统计，结婚的扣1，没结婚得扣2 那么问一下大家， 大家觉得恋爱和结婚是一种事还是两码事？ 是的婚姻和恋爱是两码事 谈恋爱得时候，我们会觉得...
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《自私的基因》第七周 精读 第十一、十二、十三章
姓名_赵娜 日期_2020、2、23日 一、读书摘要 ：（用一段话概括这三章内容 ）D NA是硬件中自我复印的部件，每一个部件都会有一个特定的结构，该结构由别于其他竞争者，我...
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《原则》做到头脑极度开放
影响决策的有两大障碍： 自我意识和思维盲点 思维盲点是指我们的思维方式，有时会阻碍我们准确看待事物，让我们得认知和理解事物能力有差异，它会以自己的方式看待事物，无法理解自己看...
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《原则》用五步流程实现你的人生愿望
https://www.edrawsoft.cn/viewer/public/s/9cf17522142364?v1582103577576=&from=groupmessa...
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2020-02-16》自私基因，8—10
姓名 赵娜 日期 2020、2、16 一、读书摘要 ：（用一段话概括这三章内容 ） 在这几章里作者讲述了，做母亲的应不应该对子女一视同仁，厚此薄彼，每个父母都设法利用对方...
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《原则》拥抱现实，应对现实
生活就像一场游戏，我们遇到的每个问题都需要破解它，通过破解就会收获得到一项原则，在过程中会产生各种的情绪，通过调和其中的情绪和逻辑，在两者相符的时候才能行动，做出更好的决策，...
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2020-02-09《自私基因》第五六七
姓名：赵娜 日期：2020/02/09 一、读书摘要 ：（用一段话概括这三章内容 ） 进化上的稳定策略无处不在，一个基因的目的就是试图在基因库中扩大自己的队伍，他们将繁殖和...
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《自私的基因》第二周1.13-1.19精读
第一、二、三、四章作业提交格式：读书总结《自私的基因》 姓名赵娜 日期1.19 一、读书摘要 ：（用一段话概括这四章内容 ）探索进化论对一个特定问题所产生得种种影响，目的是研...
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第八章，人际关系有效性技巧
目标在于让个体坚持自己的愿望，目标和观点，采用的方式也能使得其他人对之严肃看待，指导性内容分为几个部分，一概括了日记北面所有基本人际关系技巧，二处理的是找出对人际关系有效性起...
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2019-12-27
第二章，心理社会技巧训练的实践问题 “技巧”有两种含义一个是“使用技巧性的方法”，另一个是对环境做出适应性得或有效的反应，DBT整体的主要目标是用技巧性的反应替换掉无效的，适...
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第七章，核心关照技巧
DBT头脑三个基本状态: 1.理性头脑:（思想是合理的和合逻辑的，关注经验性的事实，对行为有计划，注意力集中，处理问题很冷静） 2.情绪头脑:（认知是“热的”，很难进行合理的...
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2019-12-19 边缘性人格障碍治疗手册第一章
一、DBT辩证行为疗法:两个含义:是现实世界的根本实质和劝导性的对话和关系。 三个基本特点:1.与动力系统观点很相似， 强调现实世界基本的相关性和整体性。它指导我们将注意力放...