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    如何提高睡眠质量【贰】

    接上篇如何提高睡眠质量【壹】 ⑥确保房间一片漆黑。 灯光会让大脑误以为还是白天,向身体发出保持清醒的信号。 关灯,不要使用夜灯,用厚窗帘或百叶窗阻挡屋外的灯光。 不要开着电视...

  • 女孩子可以长期坚持的好习惯

    1.一定要吃早餐。不吃早餐会导致发胖、疲劳、头晕、低血糖等,容易增加患慢性病的风险。早餐最佳时间是7点到8点。 2.晚餐要少吃。少吃不是不吃,晚上运动量少,吃的过多的话会引起...

  • 最近的改变

    1.早起 没有踩点到公司,有时间安安静静踏踏实实的吃早饭。 2.早睡 强迫自己放下手机,不再熬到熬不动,让皮肤变好起来,好像也减少了一些焦虑。 3.努力工作 没有划水,坚持总...

  • 养成良好的睡眠习惯

    睡眠时,保持房间内的光线越暗越好(光会减少大脑睡眠时所分泌的褪黑素),如果需要,睡眠时可以戴上眼罩。 尽可能保持环境安静,关掉电子设备并远离电磁场,如电视机、录像机或其他电子...

  • 祛斑护肤小知识

    1、多摄取具抗氧化功效食物:护肤重在内外双重调节,摄取具抗氧化功效食物从根本上美容护肤。维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄...

  • 今天讲讲尿酸高的注意事项

    尿酸高我们一定要吃不含嘌呤的食物,或者是嘌呤含量很低的食物,这样的食物有:苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、鲜奶、炼乳、鸡蛋、白菜、...

  • 每天运动一小时,以后工作有优势

    跑步是愉快的,跑完,整个人是喜悦轻松的。 想身体素质好,不是几天几个月就可以达到的,要坚持,养成生活习惯。 每天早晚要喝两杯水,早上喝水,可以清洁肠道,夜间可以补充水分。 多...

  • 健康知识30条

    第1条 常坐沙发不利于健康。沙发质地太软,腰椎缺乏足够支撑,久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生,甚至诱发腰椎间盘突出。 第2条 不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是...

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