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2017双11最全《剁手清单》！ -
如何拥有一个翘臀？27个训练姿势（下）继续接上一篇，把下面的动作列出来 11.侧卧髋关节外展注意腿垂直上台、向前和向后3个角度锻炼到的肌肉有不同侧重，都要练。 12.坐姿器械髋关节外展这个机器在健身房里通常很抢手...
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“增肌减脂”的5点建议，每一点都十分重要！
我们总会因为那么一点没注意而失去全部。因为那一个不完美的细节失去了一位姑娘；因为一点小差错影响了我们全部的工作。在健身中，同样如此，你能把握好更多的细节，才能更快更高效地达到...
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HIIT20分钟比跑一个小时还要有效？有那么一个传说：通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。 可问题是 HIIT是什么？又有哪些误区呢？...
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在坚持面前，一切技巧都TM是扯淡
之前总看到一位远在菲利宾的老师在群里健身打卡。 讲真，很厉害，每天都会健身，不管下面有没有称赞。（忍住别笑，我们说正事儿呢） 早就看出了他的腹肌轮廓清晰，层次分明，下腹中腹上...
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我们究竟要靠什么去坚持运动？年末了，大家在期盼放假的同时，也纷纷在总结今年的收获与付出，当然，我也不是做健身行业的，但一直在写关于健身的文章，因此这篇文章做为自己健身方面的总结文，用了很多电影的截图，可...
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初中高级健身计划，满足你不同需求最近在后台询问“健身计划”的朋友比较多，坦白讲，这个问题很难回答。 因为健身计划确实真的要“私人订制”，毕竟每个人的优势与劣势，身体情况，恢复力等等的确不同。 打个比方，有的...
