今天是我学会唱歌的第一天，我决定给大家演唱一首 喵 喵 喵 喵喵 喵喵 喵喵喵喵 我个猫觉得唱的挺好的。但是阿祥说我唱的不好。所以我特别伤心，天下无知己啊！ 害的我抑郁寡欢，...
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跑步减肥：一次究竟需要跑多久
很多人选择跑步是源于减肥，跑友中很大一部分人群从减肥开始慢慢变成跑步达人，跑步是不是减肥效率最高的方式？跑步减肥需要跑多久？今天小慧为你详解。 一、跑步是一种有效燃脂的运动 ...
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总说天热跑步容易中暑，怎么不说天热跑步提高人的适应能力呢
三伏天已经全面来临，这个天跑步无疑更加困难和艰苦，但事实上仍然有很多跑者在坚持跑步，一方面夏季跑步看上去风险的确有所增加，但另一方面，我们也不应该过度夸大夏季跑步的风险，更要...
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这样跑半小时的效果比跑一小时还要好，关键是适合90%以上跑友
跑得时间越长，距离越远，说明耐力越好，取得锻炼也就越好，是这样的吗？没错，通常是这样的。但跑得越久就一定越好的话，那么就把跑步这件事想得太简单了，而且对于90%以上的跑友来说...
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膝关节养护指南：在运动与休息之间保持最佳平衡
今天分享一个健康相关的话题——中老年人如何更好地养护好膝关节。因为，中老年人受到随着年龄增长带来的膝关节退变困扰。 一、随着年龄增长，关节退变引发的膝痛很常见 步入中年以后，...
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跑者的小腿足踝伤痛：原因与解决方法都有共通之处
在跑者的常见伤痛中，小腿足踝伤痛仅次于膝痛，同样困扰着很多跑友，小腿主要伤痛包括了以下几种常见类型：小腿胫骨应力综合征、跟腱痛、足底筋膜炎、踝关节不稳。虽然这四种伤痛各不相同...
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马拉松比赛一路吃喝可以防抽筋吗？用科学的方式告诉你答案
在马拉松比赛中，特别是后半程，肌肉抽筋是跑者常见的现象，发生率非常高，不仅仅初跑者、准备不足者容易抽筋，一些多次跑马的老司机在比赛中仍然可能出现肌肉抽筋的状况。所以在跑马后半...
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@卓承 谢谢肯定呢
撸起袖子选一双适合你的跑鞋（最完整选鞋指南）
跑鞋是跑者对装备的第一需求，琳琅满目的跑鞋让跑友们犯了选择困难症，怎么选鞋？看选鞋建议？建议往往太过专业，众多选鞋指南第一条就是告诉你根据足形选鞋，可是对于普通跑友要想搞清自...
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马拉松比赛结束后，其实我们都犯了个错误……
首先，祝贺今天顺利完成各种马拉松比赛的跑友，你们辛苦啦！冲过终点，领取奖牌，很多跑友想到的第一件事就是找地方做拉伸，现在越来越多赛事为跑友提供赛后拉伸服务，拉伸服务点总是人满...
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马拉松比赛结束后，其实我们都犯了个错误……
首先，祝贺今天顺利完成各种马拉松比赛的跑友，你们辛苦啦！冲过终点，领取奖牌，很多跑友想到的第一件事就是找地方做拉伸，现在越来越多赛事为跑友提供赛后拉伸服务，拉伸服务点总是人满...
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那些决定拉伸效果的细节你都做到位了吗
我们常说的一句话就是细节决定成败，意思是如果不注重细节，就会在很大程度影响一件事情的最终结果，或者说达不到预期效果，这句话用在拉伸上是再合适不过来了。随着跑步运动的发展，不知...
