一 热身 10分钟低速椭圆机 开合跳X20 抬手臂X20 一组重复三次 二 正式开始 运用下方器械 第一组: 腹肌练习X30 侧腹肌练习X30 一组重复三次 第二组: 半俯卧...
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晚上有应酬中午这样练 --三组三次高效健身 -
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