高大胜

1、提问： 有朋友问了我，这小肚子怎么练下去啊？腹肌八块什么时候能露出来啊？做仰卧起坐管不管用？ 从锻炼的角度，腹肌训练有效的方式就是孤立的练习再配合全身练习，对腹部的脂肪消...

高大胜

哑铃蹲起上举是很多运动员都使用的最基础的练习之一，尤其当那些运动员想要增加下肢和髋关节的力量与爆发力时，都会用到这个。这个练习针对于下肢的股四头肌和臀肌的效果最好。 小编之所...

JOINFIT

想要给背部和脊柱提供一个强有力的支撑 平板支撑永远是一个最有效、最方便的动作 那么坚持做一个月平板支撑会发生什么呢 先来感受一下明星们对平板支撑的热爱 大胸姐柳岩爱平板 ▼ ...

祝威廉

前言 记得今年一月份在杭州和W君漫步钱塘江赏霾，畅谈了两个小时，除了聊了研发的两观，全局观和产品观, 也聊了数据部的组织架构。一个良好架构布局确实会让人受益良多。 架构布局 ...

朋友如天

文丨朋友如天 前几天，我写了篇《从“胖妞”到“女神”，减肥会带给你哪些逆天的蜕变》，不曾想大家对我快走减肥很感兴趣，点评数百，点击过万，点赞如潮，这也是自来简书最嗨的作品。 ...

JOINFIT

深蹲运动 迈开双脚与肩同宽，身体尽可能的站直。弯曲双膝，自然的下蹲。同时将臀部用力向后坐，尽可能的让自己的身体不断向下沉。到达自己下沉极限的时候，停止下沉并保持姿势稍作停顿。...