240 发简信
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    虎式

    1上抬腿一侧大腿外扩且翻髋 大腿内侧肌群力量薄弱无法拮抗臀腿外侧上抬的力量。 大腿内侧肌肉群收紧发力,建立内收意识,使大腿面股骨头内旋。 战士系列体式 俯身头触地式 半月式 ...

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    眼镜蛇式和上犬式

    问题1 含胸拱背 原因:上背部肌群(小圆肌 冈下肌 菱形肌 背阔肌 中下斜方肌)内收下沉力量薄弱 ,肩关节僵硬紧张,双肩外展能力受限。 调整:将双肩后旋下沉,微屈手肘内夹(可...