素心人生设计

Q：素心，我总感觉自己很难忍受最最生气的那一刻，就感觉好焦虑，我也很担心这样的情况再发生，怎么办？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作，工作时要面对一堆事务，每天要...

素心人生设计

Q：素心，我知道要调整自己的认知，也能觉察情绪，也知道了我的行为策略，但为什么我还是觉得好难受，无法忍受？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作，工作时要面对一堆事务...

素心人生设计

Q：素心，我现在能够稍微深度工作了一段时间，但感觉时间还够长，还是被各种琐事打断，怎么办？ 36岁的大学教师小凡，除了授课和行政工作之外，还要承担相应的科研任务。做科研时，发...

素心人生设计

Q：素心，我感觉自己工作太多了，手机也是密密麻麻，很难专注，下班后也感觉不自由，怎么办？ 36岁的大学教师小凡，除了授课和行政工作之外，还要承担相应的科研任务。做科研时，发现...

素心人生设计

Q：素心，我能够分清情绪的三成分了，但为什么我总是会在类似的情境中情绪失控？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作，工作时要面对一堆事务，每天要跟十几个部门同事对接，...

素心人生设计

Q：素心，我能够分清情绪的三成分了，但为什么我总是会在类似的情境中情绪失控？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作，工作时要面对一堆事务，每天要跟十几个部门同事对接，...

素心人生设计

Q：素心，我就感觉当情绪起来时，自己就像在一团迷雾中，各种升起，比如生气愤怒等，非常强烈，也很难控制，难以招架，怎么办？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作，工作时...

素心人生设计

Q：素心，当我选择好了自己接下来深度工作的哲学后，我如何能够让自己真正地深度工作？ 36岁的大学教师小凡，除了授课和行政工作之外，还要承担相应的科研任务。做科研时，发现很难专...

素心人生设计

所谓“四十不惑”，在这时，也会畅想60岁后的人生怎么过更幸福。但其实在82年前，有一名哲学家、数学家、逻辑学家、历史学家和文学家在自己58岁时想明白了自己的“幸福之路”，他就...

素心人生设计

Q：素心，上次你说我们需要深度工作能力，我也很认同，但是我一天的工作任务就是很碎片，我要联系很多人，真正留给自己深度思考的时间并不多，怎么办？ 36岁的大学教师小凡，除了授课...

素心人生设计

Q：素心，我也知道我的情绪会影响我的关系，我也清楚越控制越失控，我现在就不控制情绪，但发现很难做到，怎么办？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作，工作时要面对一堆事...

素心人生设计

Q：素心，我发现我工作时一会儿做这，一会儿做那，很难持久，脑海中也总是有各种事情一直在考虑，感觉很难专注，怎么办？ 36岁的大学教师小凡，除了授课和行政工作之外，还要承担相应...

素心人生设计

Q：素心，我发现我在工作中，总忍不住会对下属发火，在家也爱对着孩子发火，很难控制住自己的情绪，怎么办？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作，工作时要面对一堆事务，每...

素心人生设计

构建阅读的美好记忆，让自己爱上读书。——素心 今天还是不想分享正经的锦囊。刚好老公问我：你为什么喜欢读书？你为什么读书那么快？ 于是，勾起了我的记忆，或许是因为曾经很难得到，...

素心人生设计

理性和感性的联结，就有了智慧。——素心 今天在督导中，宗焱老师说了一句：理性和感性的联结，就诞生了智慧。 也就是：当你把情感体验和理性光芒结合时，其实就有了智慧。而智慧是有力...

素心人生设计

你的行动，才会告诉你事实。——素心 这一周，我发现自己很拖延，例行的语音写作和阅读，总是在晚上完成，结果我发现，有时候晚上我会走神，阅读或语写效率也很低。（包括现在） 很想就...

素心人生设计

你越担心犯错，错误就会越多。——素心 今天总结自己的咨询案例，感觉最近的咨询做得还比较顺，突然就回想起自己过往的失败的咨询案例。 这些案例，包括被来访者投诉、来访者咨询10多...