papurika_

周末班 李佳 仰卧手抓脚伸展式及变体问题分析 出现的问题： 1.左髋上提回旋；变体中右腿外展后，左侧腰部离开地面且身体向右侧回旋 2.右侧肩没有贴地离抬离地面太多 原因所在：...

papurika_

周末班 李佳 平衡一式问题分析： 一、出现的问题 1.骨盆不中正，髋部一高一低 2.右腿微外开 3.躯干略微前屈、尤其右侧过分往前 二、原因所在 1.上抬腿骨直肌、髂腰肌等髋...

papurika_

仰卧扭转式问题分析 出现的问题： 右肩无法很好的贴地 原因所在 1.背部力量比较薄弱，尤其是上背部力量未能完全启动。 2.胸腔前侧伸展程度不够。 3.肩关节比较紧张。 4.脊...

papurika_

鱼式问题分析 出现的问题： 胸腔上提程度不够，耸肩 原因所在： 1.胸椎灵活程度不够 2.胸部前侧肌肉紧张、伸展程度不够 3.后背力量不足 4.肩关节紧张、灵活程度不够 如何...

papurika_

战士三式问题分析 李佳 出现的问题： 1.上抬腿外扩，脚尖外旋，没有与地面平行；主力腿未伸直，膝盖窝没有伸展。 2.略微翻髋。 3.耸肩，背部未能与地面平行。 原因所在： 1...

papurika_

周末班 李佳 战士一式问题分析 出现的问题： 1.前腿膝盖微内扣，且没有在脚踝的正上方 2.骨盆一前一后没有在同一平面 3.手臂没有贴靠耳根与地面垂直 原因所在 1.右腿内侧...

papurika_

周末班作业 蹲式静礼式问题分析 出现的问题： 1.膝盖微内扣 2.膝盖微超脚尖，上半身前倾 原理所在： 1.臀题外侧力量比较薄弱、内侧紧张伸展性不够，同时髋关节外展灵活度不够...

papurika_

幻椅式问题分析 一、出现的问题 1.手臂无法抬高至耳根旁侧，低头 2.大腿无法与地面平行，前脚掌微抬离地面，重心不稳 二、原理所在 1.背部力量和手臂力量薄弱；肩部紧张导致肩...

papurika_

周末班 李佳 一、束角式(1)分析 1.出现的问题：膝盖离地面略高； 2.原因：腿内侧紧张、臀腿外侧肌肉力量相对薄弱；髋关节不够灵活外展程度不够。 3.调整：臀腿外侧收紧将膝...

papurika_

一、侧板式问题分析 图中体式的问题： 1.下方手臂没有垂直于地面，上下手臂没有练成一条直线。原因：手臂肌肉力量不够；调整：将左手调整至双肩的正下方，手掌用力推地。改善方法：平...

papurika_

单腿祛风式口令 仰卧在垫子中央，仰卧山式调整 吸气：曲右膝到腹部上方，双手环抱住小腿胫骨；左腿收紧发力下压地面，骨盆中正在同一平面上； 呼气：手肘外开拉动右腿更多的贴靠腹部，...

papurika_

李佳 问题一：容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？ 答：1.容易耸肩、无法抬高臀部是由于后背肌肉群力量薄弱，特别是中下背部肌肉力量薄...

papurika_

小组成员：刘杏维 鲜炜 王莹 游婷 李佳 体式：门闩式 问题：跪立于地面时膝是否疼痛？和小腿脚背是否可以均匀受力？如果无法均匀受力，可怎样调整处理？平时可做怎样的练习或体式使...