面包书上的女人

今天学习身份，界限。感受最深的是潜意识与理性认识相互冲突吋内心的煎熬、愤怒、自责、退缩。写出最爱的三个人，刚开始冒出的是爸爸、妈妈、儿子。后来一想，这个圈里没有“我”，...

面包书上的女人

感谢徐辉老师的邀请，曾绍平老师的鼓励，我加入这个大家庭，成为其中一份子，帮助别人的同时也帮自己。 刚开始工作时，我很忐忑。一是感觉自...

面包书上的女人

膝盖酸痛。 第一阶急促呼气，喉咙干涩，气流不柔和，右肩颈不顺畅。第二阶乱语，思绪乱飞，同时感触到左手拇指和食指微微颤栗，左眼有...

面包书上的女人

动态静心连续了78天，感觉有点迟顿了。今晨仔细体会。 第一阶呼气平稳，有一些正面情绪出现。第二阶乱语，使劲甩甩手，跺跺脚，感觉身体舒畅。第三阶跳跃，...

面包书上的女人

第一阶急促呼气，唤醒身体，呼出蚀气，吸入新鲜空气。第二阶乱语，感觉有情绪出现，同时揉搓双小腿，甩手，看到双手甩出的“脏水”。感觉身份轻松，清醒。第三阶跳跃很有力，全身...

面包书上的女人

第一阶平稳呼气，同时出现一点情绪。第二阶乱语，好长时间未出现的委屈来了，竟流下眼泪。第三阶跳跃，带着一点复杂的情绪跳动，还是轻松有力。第四阶坐下大休息，并随音乐冥想，...

面包书上的女人

第一阶急促呼气，心绪平静，以前出现的胸痛，头晕都消失。第二阶乱语，同时揉双小腿，酸胀硬的小腿放松下来。第三阶轻松跳跃，后背发烧，脖子出现薄汗。第四阶坐下大休息，感受跳...

面包书上的女人

第一阶急促呼气，心绪平稳，呼走了早起疲软，头脑清静。第二阶乱语，出现让我头疼的画面，心绪与乱语融合，很有意思，一会儿情绪就释放了。同时拍打小腿，双手臂，慢慢放松身体。...

面包书上的女人

第一阶急促呼气，开始鼻子呼吸不畅，坚持几分钟后畅通，感受气流在身体里流动，心情平静。第二阶乱语，脑中出现一些画面，心里几个心声音对话，甩手。第三阶跳跃，感觉双腿有点无...

面包书上的女人

第一阶呼气，思绪纷飞，想专注却专注不了。第二阶乱语，右手无名指一丝丝麻；两膝盖累，双小腿肚微胀，感觉累无力。第三阶跳跃，双小腿累，跳起很疲，让自己坚持跳，心累。允许自己...

面包书上的女人

动态静心71 第一阶急促呼气，有鼻涕流出，心绪平静。第二阶乱语，感觉有微微的喜悦，没出现画面。第三阶跳跃 ，第一组开始时轻松有力，身体发热，手指发凉。第二组跳跃，身体越...

面包书上的女人

第一阶急败坏呼气，鼻涕流出，大椎处有热气，左眼湿润。第二阶乱语，情绪起伏，左眼一直流泪，同时具体情绪说不清楚。第三阶跳跃开始轻松有力，后小腿肚紧，胀；换单脚跳，轻松很...

面包书上的女人

第一阶急促呼气，大椎处有热流出来，后往上漫延到脖子，住下到背心。第二阶乱语，平静中有一丝起伏，感觉不出起伏是什么情绪。第三阶未做。第四阶坐沙发静心冥想，出现模糊的画面...

面包书上的女人

第一阶急促呼气，平静，右脖子僵痛。第二阶乱语，头中出现很多画面，飞速闪过，不知为什么？第三阶未做。第四阶静心冥想，内在小孩一会儿小，一会儿大，鼓励我，爱抚我。第五阶随...

面包书上的女人

动态静心67 第一阶急促呼气，脑中出现一些过往的画面，很平静。第二阶乱语无任何情绪，感觉双小腿有点缰硬，沉重。第三阶跳跃比较累（可能生理期来了的原因），后单脚换跳，比较轻...

面包书上的女人

动态静心66 第一阶急促呼气，后脖升起一股热气，气流在身体内循环。第二阶乱语，出现无数画面，竟出现我不能接受的念头。使劲甩手，弹跳，释放它。第三阶跳跃，小腿有点沉重无力...

面包书上的女人

动态静心第65 第一阶急促呼气，感觉到浊气从丹田慢慢呼出，新鲜空气从鼻腔呼进，气流交换后，胸腔清新，舒服。第二阶乱语，头脑出现一些让我讨厌的画面，情绪出现波动，默念默念...

面包书上的女人

第一阶平稳呼气。第二阶乱语，总有思绪扰我，意识到不够专注，问自己我想要什么？第三阶跳跃，感觉双小腿比较僵硬，弹跳沒有昨天有力，可能之前的不专注引起的。放下思绪，跳跃...

面包书上的女人

第一阶急促呼气，喉咙干燥，心静。第二阶乱语，左手指尖微微跳动，头脑出现一些画面，出现各种情绪。第三阶跳跃，有力轻松，手背有一股热气冒进，看见无数热气整齐地穿进我的手背...

面包书上的女人

今天起来6：30，睡够了的原因吧，身体轻松头脑清醒。 第一阶急促呼气，感觉平静， 头也没有缺氧的感觉，快结束时左手无名指和食指微麻。第二阶乱语出现一...