第1次10月9日体重98斤 腹肌撕裂者20min，靠墙站立5min 第2次10月8日 Keep臀部塑形➕脊椎改善 第3次10月24日 普拉提1h...

6月4日身型：腰74 脐下85 臀88 胸87.5 体重96.7 比年初的臀部大了0.5，自我鼓励一下 7月目标: 腰 74 脐下84 臀部88...

7月2日饮食： 7.2饮食计划，8:20早餐肠粉；9:30补充250ML牛乳饮品；12:30午餐牛肉、鸡肉、蔬菜，主食绿豆粥；15:00下午茶酸...

6月2日健身房打卡 6月9日家里腹肌训练者打卡 6月20日健身房打卡 6月31日徒步15公里 6月完成跑步计划：

1月15日动感单车40min

12月4日健身房动感单车 12月5日跑步.5km 12月6日肚皮舞1小时 12月11号爵士舞打卡 12月27日腹肌撕裂者20min

体重97斤，体脂26，肌肉含量低，心肺能力待加强。 11月5日健身房打卡 椭圆机20min，俯卧撑＋深蹲20min keep 5天

第8次打卡腹肌撕裂者 9月30日 keep9月共6次打卡 9月8日第1次打卡 巴厘岛goodway酒店游泳40min