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    20181802站立前弯作业

    问题一:含胸拱背,骨盆后倾 原因:髋关节不够灵活,髋屈肌群(髂腰肌,腹部,大腿前侧股直肌)薄弱无力不能很好的启动骨盆转动的意识将坐骨向上提。臀腿...

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    20181125巴拉瓦伽1作业

    问题一:髋关节一高一低 原因:右臀没有启动发力下压的意识,髋关节紧张使右侧腰过多的挤揉造成髋关节一高一低,屈膝时大腿前侧紧张,膝关节灵活度不够造...

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    20181118弓式问题

    问题一:双手无法抓住脚踝或者抓住容易松开。 原因:双肩不够灵活导致扣肩双手无法更多的向后去抓住脚踝形成拮抗,胸腔前侧横向伸展度也不够和上背部肌群...

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    20181111眼镜蛇式上犬式容易出现问题

    问题一:容易出现含胸拱背的扣肩耸肩和手肘超伸现象。 原因:上背部肌群(小圆肌 冈下肌 菱形肌 背阔肌)向内收向中间收的意识以及力量薄弱出现含胸拱...

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    眼镜蛇式和上犬式易出现的问题

    问题一:容易出现含胸拱背的扣肩耸肩和手肘超伸现象。 原因:上背部肌群(小圆肌 冈下肌 菱形肌 背阔肌)向内收向中间收的意识以及力量薄弱出现含胸拱...

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    20181104桥式作业

    问题一:膝关节外开,没有对准脚尖,膝关节不在脚踝的整上方 原因:腿前侧内侧肌群内收力量较弱,大腿外侧肌肉过缩较多,双脚内沿缺失没有踩实地面,导致...

  • 20181021 双腿背部伸展式作业

    问题:容易出现含胸拱背,扣肩,没有创造背脊的凹陷。 原因:双肩灵活度不够,上背部肌肉群的收缩意识薄弱,中下背部的竖脊肌肉、多裂肌比较僵硬无力,臀...

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    20181014手杖式作业

    手杖式与手臂上举手杖式容易出现的问题:背部挺直时腰椎压力过大使背部疼痛,骨盆容易后倾,含胸拱背。 原因:腰椎压力过大是因为背部肌肉群薄弱、尤其是...

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    树式问题及分析

    问题1.右脚掌平踩在左腿大腿内侧根部时容易下滑 原因:左腿的臀腿外侧未启动力量向内收,右脚掌未发力内踩使右脚松懈向下滑 在练习时左臀腿外侧收紧向...