240 发简信
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    少年杨白佬纽约翻身记

    一 纽约布鲁克林的地下室,少年杨白佬已经有一周没有看到过阳光了。他也不怎么敢出去,窗外疫情肆虐,尸横遍野。为了省钱,他宁愿住这个一个月四百刀的地...

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    生而创造1.1——爬行1.0——正确地直立体前屈

    生而创造1.1——爬行1.0——正确地直立体前屈 本来想先写普适的创造心态、方法论与战术方法,但今天练得有点high,先开始写生而创造的实践项目...

  • 生而创造1.0

    生而创造1.0 序言 我现在可以从内心深处深深地认同孔子和老子说的两句话。 朝闻道,夕死可矣。天地不仁,以万物为刍狗。 一个传统的中国知识分子活...

  • 陈式太极拳学习笔记(1)

    运动规律 以丹田为核心 三种运动形式 重心旋转缠丝丹田朝左朝右转,大拇指旋转朝外打开,阴极生阳,阳极生阴 屈伸,胸腰折叠 丹田右后前左,左后前右...

  • 重新活着

    觉知自己在坐卧行立吃喝拉撒呼吸。 一天只看三次手机。 读书只读一流书,不看小说与电影。 充分地运动与社交。

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    肌力训练和跑步解剖——如何在12分20秒内跑完3000米(3)

    小腿 小腿三头肌 小腿三头肌的表层肌肉包括腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉的离心收缩能力对预防我们的跑步损伤至关重要。因为我们在腾空到落地的那一刻,这...

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    跑步损伤——如何在12分20秒内跑完3000米(1)

    序 最近想用一段时间训练打通关的游戏是在12分20秒内跑完3000米。这个标准是清华大一男生的100分成绩。以前上大学的时候觉得3000米这个项...

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    行如风——如何在2分20秒内走完400米(2)

    非洲步的特征 运动方向与目标呈一直线 脚尖正对前方只有轻微的朝外,没有明显的外八,留下的脚印几乎在一条直线上,这样做的目的是使身体的所有力量不向...

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    行如风——如何在2分20秒内走完400米(1)

    序 走路可以写一本书。当我们能体证到走路个运动时,我们就几乎能理解这个世界上绝大多数自然的运动。走路会让我们领悟到: 身体是一个整体,力量可以从...