240 发简信
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    为什么减脂要力量训练?你了解你的身体吗?

    当你正在谈论减肥、腹肌、马甲线、人鱼线的时候,谈到力量训练,有的男生会说:「我只是想有腹肌,怕肌肉练大了难看!」有的女生会说:「我怕长肌肉!」 ...

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    跑步膝,你躲不开的梗

    在所有运动中,跑步绝对是一项最容易开展,最受欢迎的项目,它不需要任何器械和设备,也不受场地和时间的限制,适合于不同年龄段的人群,可谓老少皆宜...

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    肌肉起止点

    人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。 躯干肌 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方...

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    核心肌群—身体主要核心肌肉

    核心肌群这个名词已渐渐广泛用于康复医学和运动医学领域指负责维持脊柱稳定的肌肉群,依其功能和属性,核心肌群可分为两大群:深层核心肌群,又称为局...

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    为什么会有高低肩、长短腿?

    高低肩很多时候都是因为肩膀负重过多,肩颈肌肉僵硬所致,很多时候单肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起高低肩...

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    脚跟痛到底是什么原因?

    足跟痛是由多种慢性疾患所致跟部蹠面(即脚后跟)疼痛,其与劳损和退化有密切关系,临床表现主要为足跟蹠面疼痛、肿胀和压痛,走路时加重。本病多发生...

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    足底筋膜炎的康复训练

    足底筋膜炎的治疗方法也很多,现在最简便的方法是:选用脚型鞋垫,根据足型、步行形态,量身定制的鞋垫,可以纠正下肢力线异常,足底受力异常。这些...

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    常见运动损伤之足底筋膜炎

    现在是秋高气爽的时节,身边许多的跑友都趁着大好的天气在用脚步在丈量这座城市的距离。年终各类跑步活动也即将拉开帷幕,但是有些跑友私信给我说自己...

  • 膝盖的养护(二)

    膝盖是练不了的,我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节,改善关节的营养状况。减轻体重,改负重、跑跳运动为游泳、骑车活...