一年之计在于春，一日之计在于晨，晨跑，就是豪横。 关于晨跑这件事儿，我有很多话要说，因为这几乎是所有习惯自觉的跑者们的必然。能够常年跑步，都要受...

跑步的速度=步频X步幅，有了这个强相关的公式，我们就知道怎么来提高成绩了对不对！实际上对初学者来说，这二者必有一个是弱项，甚至更多情况是二者都弱...

对跑步者而言，从起步到渐入佳境，从不断深入到日趋广博，再到由己及人，是一条漫长而有趣的道路。 跑步这件事儿，我们都不陌生，跑得好的都十分类似，跑...

训练计划的长期执行需要弹性，训练计划的习惯养成需要刚性。 之前我们谈过坚持跑步的秘诀，林林总总，我们也提到过长期规划你的跑步，需要一个弹性的训练...

好的开始是成功的一半，这句话越品越有味道。 有人问我，坚持长跑有秘诀吗？我说有啊，并且很多，多到我这种忘性很大的人要用笔记本记录才能数得过来，总...

首先你要长得美美的。至少你也要想得美。以上属于开玩笑，不，这也不全是玩笑。 据说，某些人跑步很大一部分动力来自于秀照片。如果没有秀出照片和轨迹，...

程序员算是地球上的新物种，坐在电脑前自成体系，除了不晒太阳，和植物有着太多的相似，一个字——特别稳。 我早年在通信企业工作，做过研发工程师，写过...

跑步是人类的本能，小孩子的追疯打闹，所蕴含的各种动作技巧，都是最优化的。我们之所以会跑的乱七八糟，是因为太久不跑而造成的“退化”。 如果你让我给...