240 发简信
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  • 基本功训练1

    1.前走一步 下胸(2×4) 后退一步 收腹(2×4) 2.点踢+秋秋西米+转圈 3.上下胯区分:看膝盖的弯直,直向上 弯向下 4. 共8个8...

  • 2018.10.31

    5点半准时起床。 热身(上半身 下半身压腿) 今天是第二天跑步,虽然一直跳舞,但是感觉还是不太一样,身子有点吃力。去体育场跑了半个小时,...