大家好，先声明一下这篇文章是我在网上摘抄的哈，因为我爱好健身也一直坚持，昨天在网上搜索健身相关的资料时找到了这篇很适合我的文章也想分享给大家 。...

本周最大的事情就是参加189班会毕业典礼。心心念念期待的毕业典礼现场。真的很幸福能参加毕业典礼线下聚会。 周六早上8.47到跟胡姐约定地点，胡姐...

针对易效能二阶5.11日学习总结与收获：1.线上的人生（人生、生活、工作）要卓越而不失衡2.日记是用在固定严谨的工作事情3.清单具有弹性 软件方...

很荣幸今天来参加G189北京线下分享会，我想尽力自己微薄之力为班会贡献一份力量，所以我担当了布置大臣这项任务，虽然此次分享会没有太多的东西布置但...

跑步前拉伸：1.首先锻炼距离心最远的部位“脚腕手腕”跳起来并且手臂抬起来放松自由甩动手腕2.小腿放松是首先脚跟踩地脚尖往上翘一共8次；脚尖踩地向...

安静心率/静息心率：起床坐起来打开app查看数据就是安静心率（数据越低越好） 最大心率：220-27（年龄）=193 跑步班第一个月心率： 22...

哈喽~大家好 我是你们的好朋友张庆苹。在1.0践行群里专场分享是我的荣幸 感觉回到老家一样很有亲切感。其实今天专场我还是比较羞涩的哈哈~主要我还...

缘起：2018.1.16-1.17是我20多年人生中针对学习最有兴趣并且最专注的一场正能量的学习。 2018.3.10 189班北京线下分享会 ...

接触易效能时间管理是在2017.8月份男友推荐的，从那天开始就断断续续的在听都在碎片时间收听，时间久了也养成了听叶老师时间管理100讲 虽然...