来来来，小歪能够在胸和腿上给你帮助哈，还是一次写完的~ 先从非平胸聊起~~ 首先，咱们先聊聊女性乳房的构造。 简单来说，胸部大小由三个因素决定：...

先列个目录，省的写着写着跑偏了 1骨盆前倾 2不同腿形 3矫正动作 1骨盆前倾 腿不好看的根本原因在于骨盆啊。骨盆的歪斜导致了诸如X型腿，O型腿...

通往马甲线的路标 1女生不会轻易练出8块腹肌 2马甲线再好看，不要盲目追求 3饮食习惯的改善 4马甲线的训练 4.1减脂期 4.2塑形期 ---...

一.早餐饮食清单+原则 早餐饮食清单 1.富含膳食纤维的碳水主食：荞麦面（馒头）、全麦谷物制品（面包、土司）等。 2.富含蛋白质的食物（植物蛋白...

登场顺序 在人体内有三大供能系统，它们是： ATP-磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧氧化供能系统。 （1） ATP在肌肉中的含量低，当肌肉进...

这篇文章，小歪主要是想把腹肌这件事好好聊聊。 ------------------ 1腹部脂肪易堆积的原因 2皮下脂肪与内脏脂肪的区分 3为什么...

在讲颈椎的拉伸前，咱们先来聊聊为什么颈椎会出现问题。 其实头前倾，圆肩，肩胛骨翼状，颈椎前凸增加等等，可以被称为上交叉综合症，也被称作近端或肩带...

拉伸可以增加肌肉的柔韧性，柔韧性的增加也会促进身体的协调性。 但柔韧性并不是身体是否具有良好协调性的唯一要素，协调性是一个比较综合的概念，指的事...

小歪详细介绍一些健身跑步时，女生可以选择的发型。 不少健身的女生都会留有长发。长发不只在跑步时，容易乱晃。一些运动过程中发型不正确会带来的危害。...