240 发简信
  • 一周计划

    ※学习计划 : 看一本书,每天20-30分钟,写读后小结 英文单词量增加到300个,每天15个 ※工作计划: 微商朋友圈每天3-4条 ※运动计划...

  • 拖延事例以及应对方法

    每次看一会书,我就习惯性地拿起手机翻翻朋友圈,或是被其他事情所打扰,总是静不下心来。现在看书的时候,我会把手机放在离自己稍远的地方,制定的计划是...

  • 《睡眠革命》小结

    英国曼联御用运动睡眠教练,尼克.利特尔黑尔斯,根据人体生物规律,对传统的8小时健康睡眠重新定义,提出了R90周期睡眠法。 R90睡眠...

  • 找到适合自己的克服拖延方法

    先制定周计划,把它写出来,之前只是将每日计划罗列出来,没有拟定要完成的周计划。然后把周计划分解成几天完成,有难度的先在脑里预演,拆解步骤,预计完...

  • 《时间管理效率模型》课后总结

    今天对拖延症有了新的认识。人之所以患上拖延症是害怕失败,害怕做得不够完美,害怕无法实现预期,拖延的人都是完美主义者。这和自己平时做事磨蹭时...

  • 时间管理运动模型复盘

    这周新增了10分钟keep和30分钟户外羽毛球。因为长期没有运动,第一天做keep的臀部运动后,脚有轻微酸痛感。第二天的羽毛球勉强坚持了3...

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    读《小王子的领悟》一书

    《小王子的领悟》这本书终于花了一个月时间看完。第一次那么用心地品味一本书,虽然之前的一些内容已经淡忘了,但看书的乐趣,经由文字代入作者的思路...

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    适合自己的运动方式

    适合我的运动方式 1.keep有氧运动 2.打羽毛球 3.行走 从细微做起,一切贵在坚持。

  • 运动的三个理由

    1. 缓解压力,放松心情 2. 保持良好体型 3. 快乐健康的生活方式