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普拉提（第五天）上午 平板支撑，横向呼吸，低位，腰痛是因为夹屁股，要提醒提盆底肌，大脚趾双脚分开比骨盆宽一点，往后蹬，头顶延展，后背爆满！ 横隔膜呼吸放松盆底肌，横隔膜和盆底肌是拮抗肌！ ...
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私教课十一: 肌肉放松 + 壶铃摆举倒走二十分钟热身 肌肉放松器半小时放松后侧所有肌肉 提壶铃深蹲，20一组，两组。做前肩部后旋下沉，做时小腿竖直，与脚底成九十度，中心在脚跟，屁股后坐。 壶铃摆举，靠臀部力量放...
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膝盖软骨磨损有积液只能静养？推荐10组最科学的下肢训练帮你加速恢复膝伤两年前，膝盖在爬楼梯或登高运动时异常疼痛，无法发力，就去医院做了个核磁共振，检查结果是膝盖软骨磨损，内部有积液。医生告诉我后续需要注意修养，不能再做剧烈运动，特别是跑步、篮球...
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雷澄运动体能康复中心是集运动康复、中医养生、商务休闲为一体的高端私人运动健康管理中心，通过引进国外先进理疗设备，专业的运动康复师，个性化的定制服务和优雅的环境，为客户提供颈肩腰康复、运动损伤康复、理疗放松、企事业高管健康管理等服务。
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生活应该是美好而温柔的，你也是；谢谢喜欢，不负相遇。
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遵从内心，做喜欢的事情。<br>
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踝关节疼痛，该怎么办？经常运动的人在所难免会遇到一些伤病，比如篮球运动里没受过伤的人几乎很难找到，我们的踝关节扭伤也是其中很常见的一种伤病，而且在一次扭伤之后很有可能会发展为习惯性崴脚。 踝关节疼...
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5个适合新手的壶铃训练动作壶铃是由底部扁平的铸铁加手柄构成的。一开始壶铃是应用在市场和农业称重的测量单位,后来被俄罗斯军队用作体能训练的工具。壶铃与杠铃、哑铃、药球都不同的地方是重心的位置不在手柄中心...
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NSCA-CPT美国国家体能协会<br><br>CY训练技术体系认证<br><br>北京健美协会认证<br><br>IFBB国际运动营养师认证<br><br>美国PCC进阶式徒手教练认证<br><br>红十字救护员<br><br>美国心脏协会AHA-CPR&AED<br><br>我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。如需转载请访问如需转载请访问<a href="https://links.jianshu.com/go?to=http%3A%2F%2Frightknights.com%2Fpub%2Fpub_author%3FgreatAuthor%3DHFBI%26type%3D0" target="_blank">http://rightknights.com/pub/pub_author?greatAuthor=HFBI&type=0</a>获得合法授权获得合法授权。<br><br>👇更多内容见下方
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喜欢旅行，在现实和思维的空间中，并用文字与摄影，加以记录，与人分享。<br>喜欢历史，追逐往事，温故而知新，借鉴以明志。<br>喜欢创作，诗歌、散文、游记、摄影，是为特长；剧本为初次（也是末次）尝试；小说（长篇），有愿望，但尚未尝试。<br>喜欢艺术，绘画及雕刻之初心不改。<br><br>四川省摄影家协会会员<br>四川师范学院汉语言文学专业<br>《四川画报》《500PX》签约摄影师<br>新闻记者（曾经）<br>公务人员（退休·曾从事新闻宣传、财经、体制改革、区域发展规划、地方志等工作）
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吃媒体饭，养文化心。忝为中国作协会员。
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如果年轻的时候有梦想，那就抓紧时间实现，如果中年的时候还有愿望，那就坚持住，如果老了，回头看看，你还是执着的织梦者，那就不虚此行，写作就是我的梦。
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教育吉普赛人
