240 发简信
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    你的这些焦虑,真的需要改变吗?

    在想要改变时,我很容易分裂出两个自我,一个是积极上进的自我,一个是消极堕落的自我。 上进的自我,总在训斥堕落的自我:怎么这么不上进,为什么老是像...

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    你对自己好吗?是不是也在内疚和自责中自我折磨?

    前文说到了“场”的概念,就是环境场。想让新的经验变成习惯,最好给自己设计一个场,在这个场里,你只做固定的事情。 比如工作的场里,只工作,学习的场...

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    你身在一个什么样的环境场呢?

    前文说到了,用奇迹提问,假如奇迹发生,你达成了自己的改变目标,你要做的第一步是什么? 从后往前看,以终为始,重新审视改变,然后看到最初推动改变的...

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    假如奇迹发生,你会怎么做?

    前文说到了,怎么样看清限制自己的规则。首先看到自己内心的核心假设,然后有针对性地设计新行为,测试内心假设。目的是获得新经验,引发改变。 听起来很...

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  • 如何看清限制自己的规则?

    前文说到了罗伯特·凯根发明的心里免疫X光片,本质上是一套焦虑控制系统。核心内容有四栏: 第一栏是,我们希望达成的目标;第二栏是,正在做的与目标相...

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    如何看清自己心中的恐惧和焦虑呢?

    前文说到了改变为什么这么难?原因就在于: 当你感觉到外部环境的威胁,就会焦虑,越焦虑,越强化威胁,更焦虑;然后就更恐惧失去控制感,抓住已有的应对...

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    为什么改变这么难?

    前文说到了,在痛苦的环境中挣扎,为什么不能改变呢?是没有意识到选择的机会,是没有新经验替代旧经验,还是未来预期中的好处,太渺小? 改变的本质就是...

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    你的自己是什么?期待看到你

    前文说到了,心理学中最关键一个内容,就是选择。选择决定了过什么样的生活,有什么样的结果。如果学心理学,却没有意识到选择,就等于白学了。 陈海贤老...

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    你能感觉到吗?一切尽在你的手中

    初探选择 最初了解到选择,是学《薛兆丰的经济学课》的时候,经济学研究的是选择与比较。研究的是这个商业世界,衡量、比较的是成本,是放弃了的最大代价...

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