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    饮食运动两手抓,1个月轻松减10斤

    跑步30分钟,绝大多数人都能做到,连续不停跳30分钟绳,你试试?跳绳要看怎么跳,全程双脚同时着地很难坚持,左右脚换着脚尖着地就省力多了,一个星期...

  • 跑步真能减肥吗, 看看长期跑步的人怎么说

    正常成年男人每天需要2200千卡的热量,成年女人需要2000千卡的热量,如果你每天进食的热量超过了,不运动自然就会胖,如果进食的热量低于正常所需...

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    最有效的减肥方法到底是什么, 看看171女神如何1个月减25斤

    减肥已经慢慢成为女生挂在嘴边的习惯了,时常听到,我要减肥,我要减肥。。。可是真实的情况是反反复复,减了又增。那么到底最有效的减肥方法是什么呢?看...

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    背部训练, 脊柱恢复

    1.在脊柱方面,人类天生就存在缺陷——直立行走是人类迄今为止最糟糕的“发明”,依靠四肢行走的动物罕有脊柱问题——而现代文明更深化了这种与生俱来的...

  • 减肥成功后, 如何进行练出8块腹肌

    1. 腹肌显现不是由腹部锻炼决定的,而是体脂含量。女性健康的体脂含量20%-30%,这个区间是不可能看到八块腹肌的,如果女性体脂含量太低,就会引...

  • 减肥先做有氧运动还是无氧运动

    减肥先做有氧运动还是无氧运动?如果你在力量训练前做有氧,你就不会有充足的能量来完成你的力量训练。 先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,...

  • 女生跑步怕腿粗,先认识认识肌肉

    1. 身体本身并不愿意产生大块肌肉,因为它们需要更多能量来维持这些肌肉,供应营养以使其增大。既然日常活动中不需要太多肌肉,身体会认为太多的肌肉纯...

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    减肥是如何通过运动改变体质的, 认清这5点减肥事半功倍

    1.身体热量的收入和支出是不会影响到身体的体脂含量的。能解决体脂含量的,是身体对你整个人体质的评估。身体热量的收入和支出是不会影响到身体的体脂含...

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    运动对减肥作用只占3成,但却必不可少

    减肥一定要配合运动,不管是为了增加身体消耗还是为了身体健康,这都是非常必要的,而且如果你想要最大程度的改善体型,那就必须要运动,尤其是力量训练,...

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