最近我的同学喜宝在苦练健身 经常发给我她的「得意pose」 坦白说 看得我那是一个揪心啊~ 好吧 一个事实就是： 完美的重复做5次动作比散漫的重...

铛铛铛！ 今天的主题是「揭短大会」！ 我这个号里不是写了很多健身的文章吗 而且大多用的是我本人照骗 后台和我的变美群里很多小伙伴给我留言： 说到...

翘臀一直姑娘们追求的性感身材最重要的标志，性感指数远远超过了胸部。什么「维密臀」，「柯基臀」训练营······，简直就刷屏了我们的朋友圈，就连我...

在分享之前，我先来说说发生在我身上的两个故事： 16岁那年，我谈了一段青涩又美好的校园恋情。最后因为外形的原因不得已而分手，恋爱过的人就知道，分...

最近过的很丧，简单来说，就是白天睡不醒，晚上又睡不着，可活还是那么多，还是要做啊。我只能晚上赶，可晚上饥肠辘辘的情况怎么能静下心来工作呢，所以我...

​进入冬季以后，困意显得尤为明显。我整个人是怎么flop掉的呢？以前每天早上6点醒，到后来9点，现在每天到了中午还起不来~ 而且心情起伏还特别大...

对于腿部攻略，大家随便一搜就能搜到臀腿练习的视频，我也在之前的文章里不止一次的写过。而最近大家一直在问，如何改变自己的X/O型腿。 我一直没有把...

坦白说，我一直是比较抗拒瑜伽的。在我意识里，瑜伽的各种拉伸对我这种四肢僵硬的人来说，真的很痛苦。而我一直的诉求就是减脂和塑性，HIIT 和力量训...

我和我的私人教练之间达成了一个不成文的规矩，一旦我没有状态，或者出现懒散的情况，我教练一定会通过臀部训练，立马帮我找回状态。一是臀部训练的消耗量...