发简信
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2017，遇见更美的自己------5月训练记录5月1日 【练胸日】杠铃平板卧推20kg15个，30kg8*2组，35kg8*3组，40kg4个，哑铃平板卧推25lb12*5组，杠铃上斜卧推2...
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2017，遇见更美的自己------4月训练记录4月1日 【练胸日】椭圆机5分钟。杠铃平板卧推20kg12个，30kg8*5组，35kg6*2组，哑铃平板卧推25lb10*3组，杠铃上斜卧推2...
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2017，遇见更美的自己------1月训练记录【1月计划】 依照自己每日所定计划实施，每周锻炼5_6次，除了力量训练每周要有最少2、3次有氧运动，增加心肺和耐力，另外加入腹部训练。 【年初数...
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2017，遇见更美的自己------2月训练记录2月2日 单车课一节，器械仰卧起坐100个，侧腹100个，健身操20分钟。 2月4日 单车课一节，器械仰卧起坐100个。 2月5日 【下肢日】椭...
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2017，8月训练记录8月1日 【练背日】 背阔肌上侧和外侧：1、引体向上力竭3组， 2、坐姿下拉3组，12_15个 背阔肌下侧：3、站姿直臂下拉3组 4、坐姿下拉窄...
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2017，11月训练记录11月1日 【拉日】划船机500米。引体向上8*4组，俯身杠铃划船20kg10*4组，高位下拉40kg12*3组，坐姿绳索划船45kg12*3组...
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2017，遇见更美的自己------3月训练记录3月1日 【下肢日】椭圆机5分钟，杠铃深蹲20kg12个，40kg10*5组，杠铃直腿硬拉40kg10*3组，坐姿腿举255lb8*3组，坐姿腿...
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2017，遇见更美的自己------6月训练记录6月1日 【练背日】弹力带引体向上8*4组，T杠划船15kg8*4组，杠铃划船30kg8*4组，直臂下拉30kg8*3组，坐姿划船25kg12*...
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2017，懈怠放纵的7月训练记录7月3日 健身房跑步5公里。 闺女放假了，第一次主动跟着来健身房，说要我陪着她跑5公里。 7月5日 极速燃脂课一节。跑步机1公里。 这桑拿天，汗...