发简信
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健康行——Day4-Day7
三天蛋白日启动后，接下来的四天是维持日。 维持日开始可以摄入蔬菜、水果，前两天控制的还是很不错的。结果周末两天胡吃海塞就破功了。因此就不逐一列举...
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健康行Day3早晚指标： 有书共读任务完成 饮食全部—— 早餐：豆腐干20，脱脂奶200，营养品 加餐：鸡蛋干100 午餐：牛肉100，腐竹100，营养品 加...
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健康行Day2早晚指标： 有书共读任务完成 饮食全部—— 早餐：豆腐干50，脱脂奶200，营养品 加餐：豆腐干100 午餐：牛肉汤1份，金枪鱼沙拉1份，营养品...
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健康行Day1
1、体脂率27.5%/25% 2、体重46.9kg /47.5kg 3、11-5休息，做面膜完成 4、跑步--未完成，骑行12K 5、有书写作：...
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遇见更好的自己——健康行启动
8.10号收到中签短信，意味着9.17我要参加人生中第三次北京马拉松，然而我已经有将近一年没有好好跑步了。为了北马不要太惨，最起码不要被...
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姿势跑三月作业
跑友作业学习篇—— 1、张姐：张姐在上一次的作业中提到了前脚掌着地该是千足外侧过渡到脚上体底，这点解决了我之前的困惑，在三月的跑步中也进行了对应...
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姿势跑小组作业1
加入姿势跑小组有一段时间了，有关小组推荐的视频我也是断断续续的看了看。之所以迟迟没有交作业，一是因为我没有对姿势跑进行专项的学习，只是断续的看了...
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备战大连马3-W16第3跑 长跑2016.1.31
开始FIRST计划的第一周，其实一直都是比较懒的往前推进。一直都是一个懒癌患者，一个人极少能够跑下来15K以上的距离，为了避免自己再次完不成目标...
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备战大连马2-W16第2跑 节奏 2016.1.29这周工作特别的忙碌，因为过年要提前回家，所以要提前做很多的工作，但是原定这周要进行的训练计划，如果再不进行第二个关键跑的话，就会影响下一次计划的...