发简信
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65/70 跟一群女生啪啪啪是什么体验？5.7悦跑圈组织的全国颜值最高的跑步盛会在深圳中心公园拉开帷幕。为什么是全国颜值最高，因为这场跑步盛宴是专门针对女生的，而且有个美丽的名字——女...
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重拾早起？So easy！不知不觉就已经早起一周了，从刚开始的纠结到底要不要再重新早起（没错，我并不是第一次早起）到后来的超强执行力（喝多了也可以起得来，必须夸夸自己...
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得姐的2017年总结（完整版）如果不是演讲的主题是这个，我还没有意识到2017年已经接近尾声了。不知不觉2017年已过，我就想问问小伙伴，当初定下的目标都完成了么？还是像得姐...
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得姐的2017年总结http://v.youku.com/v_show/id_XMzE5Mzg0NjE2MA==.html?sharefrom=iphone&sha...
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24/70 为什么我一直都在让你们多吃“肉”跟过我的小伙伴会经常听到我说一句话：万恶糖为首， 百善“肉”为先。当然这是对老祖宗话的改良版。不论是减脂期还是增肌我都会鼓励大家少吃“糖”，而多...
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23/70 静静地做一只水下的兔子
听说前两天立秋了，但深圳还是开启着“蒸笼模式”高温不减（我可能立了个假秋） 天气热热热热，下班后更不愿去健身房挥汗如雨，只想一头扎进水里感受透心...
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22/70 跑马的汉子你威武雄壮
最近开始进入跑马季，好多小伙伴儿蠢蠢欲试，特整理篇旧文给新加入跑马行列的你们 初次跑马的注意事项 1、跑前要有足够跑量训练，报半马平时需要跑15...
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21/70 请把运动排在第三位做好规律的作息和合理的饮食后，我们就可以加入训练了。对普通人来说，训练要想达到效果，一定是以前两者作为基础的。（详见我前两篇饮食和睡眠） 节后的...
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20/70 虽然长肉了，可还是要吃瘦回来啊！调整作息之后，很多人认为，该锻炼了！必须把多吃进去的热量消耗掉！这当然也是错误的思路。 调整饮食时，一定不要太极端，千万要避免节食、断碳水等行为...