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    我是如何从运动小白到跑马大神的|好习惯

    我超越了昨天的自己,哪怕只是那么一丁点,才更为重要。在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。--村上春树 10公里慢跑后,运动软...

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    一次只做一件事|EverPenNeo印象笔

    2022年,疫情第三年。谁也想不到一个小小的病毒,竟然如此棘手,要人防不胜防,而且还在不断加速突变,或将长期与人类共存。但是我们坚信我们终将战胜...

  • 疫情终会过去,生活还将继续|《中国医生》

    看完《中国医生》好几天了,我还沉浸在剧中无法自拔。不知道患了渐冻症的张涵予从楼上摔下来还疼吗?不知道张子枫怎么生活下去?不知道千玺弟弟的人工肺怎...

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    100件提升幸福感的小事情

    联合国大会将每年的3月20日定为“国际幸福日”。幸福日的确立是人类文明的一大进步,它明晰了“幸福”是“人类共有的精神家园”。幸福和福祉是全世界人...

  • 用21个仪式开启我的2021年

    《小王子》里说:仪式感就是使某一天与其他日子不同,使某一时刻与其他时刻不同! 经历过2020年的慌慌张张和郁郁寡欢,感觉2021年什么样子我都能...

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    正念冥想经典训练法:觉察想法|7天正念训练营笔记(六)

    觉察想法可以让我与我的想法之间保持一些距离。--比尔盖茨 觉察想法练习是正念冥想中经典的训练方法之一。比尔盖茨也比较喜欢的这个冥想练习,他说觉察...

  • 正念经典练习--感受呼吸|7天正念体验营笔记(三)

    练习正念冥想有4年的时间,初衷是为了改善睡眠。冥想练习中经常睡着,被钟声惊醒,前两年里没有听完一场练习的引导词。现在也是经常走神,我没有苛责自己...

  • 正念中的接纳与负面情绪|7天正念体验营笔记(二)

    正念有两个要素: 第一要素,把注意力拉回到当下,去觉察当下正在发生的事,比如我们身体感觉,周围的声音,气味等等。 第二要素,保持接纳的态度。正念...

  • 正面冥想到底是什么?|7天正念体验营笔记(一)

    正念冥想练习既简单又复杂的 正念冥想练习既简单又复杂。 简单:如同吃饭喝水一样,不用人督促,自己就很自然地去做,因为你很清楚它的作用和好处。 复...