案例一 先生：这个社会…… 我：烦躁，担心，焦虑 我：觉察自己，先生不应该这样，先生……，这样会惹事，哈哈，我经常会心想事成，我这些认知是对的吗...

女儿给我推荐Apple老师思考快与慢的直播 我:女儿，你对这本书哪部分感兴趣 女儿：没看 我：（愣住了，定定神），那你给我发直播广告是表示你正在...

1.胎息功 只是应付自己做了几遍，哦，功课完成了，早呀。实在太累了，不想做，又想着功课要完成。 2.回归中心 未做 3.睡前感恩和真我沟通 睡前...

1.胎息功 做了四遍，有两遍吸的很饱 2.回归中心 人感觉安静了很多 3.睡前感恩和真我沟通 没想几句就睡着了 4.晨起第一念和问候自己 在想工...

1.胎息功 吸气时可以越来越饱，感觉到身体在发抖。呼气时感觉很憋，赶紧吸一口气，不想做了。 2.回归中心 今天感觉到了光从海底轮向地心深处延伸，...

1.胎息功 做了两遍胎息功，今天感觉做事慢下来了，手出汗了，脚没有出汗，累，习性牵引着我不想继续 2.回归中心 三点没有成直线，光开始有了，三个...

1.胎息功 呼吸的速度慢了，吸进来的空气也在变多，身上终于开始出汗了。 2.回归中心 越来越集中，同时看不见光，也连不成直线，有点着急和困惑 3...

1.胎息功 做的时候很累，不想做，身体热 2.回归中心 要写报告，情绪来了，去做回归中心，之后玩了一会，报告的一个地方也会描述了。 3.睡前感恩...

1.胎息功 晚上临时前做，感觉气不够用，肝部不舒服，有担心。身体热，累。 2.回归中心 只是静静地练习，注意力越来集中，三点连成的光束越来越直。...