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别把日常生活不当运动 —— 运动篇结束了一天的工作，吃过晚饭，很多人会选择去做一些运动。运动现在不仅是出于增肌减脂的需求，更是成为了一种时尚。马拉松、力量训练、HIIT、功能训练...
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别把日常生活不当运动——起床篇在上班的地铁上，看着所有人在地铁上打发时间的姿态，清一色低头看着手机，同样的目的但是每个人的姿态都不相同，从这样的姿态中或多或少可以猜出他们的日...
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为什么海豚游动是上下起伏，鲨鱼却是左右摆动？
海豚的游动方式是上下起伏，鲸鱼也是同样的方式。但是鲨鱼等其他鱼类，都是以左右扭动的方式移动。为什么会这样，二者又有何不同呢？ 鱼的游动，古老而又...
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别把日常生活不当运动 —— 坐姿篇清晨起床，坐几乎成了每个人最常出现的姿势，而如此频繁的日常姿势对于我们的身体来说有着怎样的影响呢？ 日常的出行方式中，公交、地铁、开车或是骑车，...
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练背——你是捡了芝麻丢了西瓜的类型吗？高位下拉和引体向上这两个动作，我们常认为只是训练背阔肌和二头肌。但在手举过头的时候，胸大肌、背阔肌、肩袖肌群、以及绝大部分肩胛骨周围的肌肉都会参...
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找一百个训练的动作，不如知道一个原理网上经常看到这样的提问，我想瘦手臂该怎么练？我想把手臂练壮该用什么样的动作？然后下面的回答清一色的都是哑铃杠铃弹力带的弯举、下压等动作。在开始行...
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为什么人总是没练几天就放弃？身边有很多朋友，明知道自己需要运动，但总有一些练了没几天就放弃的，还有的会在网上试各种方法但却不见效果，不管怎样，很多人都只能维持一段时间。为什...
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肌肉是怎样产生不对称的从美的角度出发，越是对称会让人觉得越是好看。但是两侧肌肉总会有多多少少的不对称，花了同样的时间，举的一样的重量，做的一样的次数，用一样的精力，为...
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腹肌——你是练的不够还是练多了？说到身材好，很多人的第一概念就是八块腹肌或者马甲线，再加上脂肪也比较容易堆积在腹部，于是腹部就成了各种训练的焦点，卷腹、举腿、8分钟腹肌训练、腹...