一、两个体式的重点与注意事项阐述？ 1.雷电坐（金刚坐） 重点：双脚需并拢，双腿内侧靠拢，先用大拇指将小腿肌肉向后拨，再将臀部坐于脚后跟上，双手...

问题一：如果在练习过程中腰椎没有曲线，容易骨盆后倾，如何调整，原理是什么？ 答：1.双手拨动臀肌向后，伸展臀肌，给骨盆创造灵活空间。2.在臀部下...