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  • 新学员考核内容及顺序

    考核内容及顺序 1.关节养生功:顺序正确,动作基本正确 20分 2.靠墙蹲:姿势正确,时间2分钟为合格 10分 3.混元桩:姿势正确,时间2分钟...

  • 新学员国庆假期训练要求

    新学员假期每日训练要求 一、时长一小时 二、内容及顺序 1.关节养生功15分钟 2.靠墙蹲5-10分钟 3.混元桩5-10分钟 4.白鹤亮翅桩5...

  • 国庆假期老学员训练要求

    老学员假期每日训练要求 一、时长一小时 二、内容及顺序 1.靠墙蹲5-10分钟 2.混元桩5-10分钟 3.白鹤亮翅桩5-10分钟 4.缠丝劲(...

  • 无题(转)

    什么叫三十年河东,三十年河西—— 01、头三十年,很多孩子替家长写信; 后三十年,很多家长陪孩子读书。 02、头三十年,国家号召“开荒种田”; ...

  • 陈正雷老架一路分解教学(基础及重点) - 草稿

    太极老架是陈氏十四世陈长兴所创,在陈王庭所创基础上,由博归约,编排成现在流行的老架一路、二路(炮捶),一路拳以柔为主,柔中有刚,二路拳以刚为主,...

  • 荀子《劝学篇》

    君子曰:学不可以已。 青,取之于蓝,而青于蓝;冰,水为之,而寒于水。木直中绳,輮以为轮,其曲中规。虽有槁暴,不复挺者,輮使之然也。故木受绳则直,...

  • 何和章:也谈人练拳及拳练人

    个人认为:我练太极为之健身,练其筋骨,疏通经络如入门。 太极练我为之修身,练其内养,精满气足如入室。 两者境界均为阶梯性,互为其根。 大多数练到...

  • 拳练三年嘴自闭

    拳练三年嘴自闭, 前人讲得好啊! 不到随心所欲, 莫言太极拳。 练拳三年后能把嘴闭上, 是开始放下自己了。 拳越来越大, 自己却越来越小。 初学...

  • 【4个动作拯救玩手机的“僵硬脖”】

    【4个动作拯救玩手机的“僵硬脖”】一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角;由于杠杆和重力作用,一个人颈部肌肉就要承受2...