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其实咱自己定计划也可以，就是需要多学习一些知识而已，比较麻烦，请个教练其实就是用金钱换时间，这年头啥都能学得到。 我的方式比较暴力，可以很快的瘦...

减脂原理: 制造能量缺口 什么是能量缺口? 能量缺口 = 人体消耗热量(体力, 脑力等) + 基础代谢热量 - 摄入的热量 能量缺口越大, 减脂...

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