• 正确热身及训练(3000米)

    常规热身: 1.全身性伸展:重点拉伸大腿后侧以及小腿肌肉 (预防肌肉拉伤) 2.提高心肺:运用低强度原地练习,提高心率,进行充分预热,提高运动表...