每个人都有自己的生活，健身是一部分 ，对于那些经常健身因为出差、旅游或者受伤而不得不离开健身房的时候，内心一定特煎熬，并且因为没有锻炼有深深的负...

对于增肌，前面说了很多要注意的，比如饮食、休息。如何做才是最佳做法一直都很难明确，但有一点似乎是可以确定的，那就是训练量会是最核心的一个因素 训...

对于增肌，前面说了很多要注意的，比如饮食、休息。如何做才是最佳做法一直都很难明确，但有一点似乎是可以确定的，那就是训练量会是最核心的一个因素 训...

前几天在健身房锻炼，看见个新来的哥们握着哑铃在做飞鸟，摇晃身体手臂甩动着哑铃，那动作错误的不能再错误了，于是上前打断他想给他纠正动作，没想到这哥...

上次我们说了，节食不仅不能有效减肥，反而让人变成易胖体质，减少瘦素分比，增加生长素分泌，更可怕的是还会吃掉我们的大脑，那应该如何正确减肥呢 那就...

估计很多人一定暗暗发誓，我一定要通过节食在什么什么时候练减肥成功，可以到头却发现自己肚子越来越大，这些肥油就踏踏实实的长在你的身上，不离不弃。 ...

很多人健身，不管练的多辛苦，肌肉还是不长，除了之前说到的饮食、训练问题，那还有个可能就是睾酮水平过低。 睾酮是什么？他是如何产生作用的？ 睾酮是...

在健身饮食上一直摸索调整中，其中也碰到过很多坑，希望下面总结的几点坑对健身的你有帮助。 1、摄入过多蛋白质. 蛋白质的重要性前面已经说过了，这里...

相信很多健身的人想好好的健身饮食，但是你会发现真的很难做到面面俱到，你会有各种原因根本没法按你想的那样安排好每一餐。 我也一直为这个问题烦恼，后...