*战士二式 双脚分开大于一腿长,第二跟脚趾指向正前方,手臂体侧伸展,伸向两侧墙壁,左脚向内扣,右脚向外展,先展脚掌,后调足跟,左腿用力蹬住地板,...
圣哲马里奇三式 棍棒式坐立进入,坐骨压地,臀部向外拉向外展,屈右膝,右侧坐骨距离左膝一拳远,左手直接抓握住右脚的脚踝,吸气,展右臂向上,内旋大臂...
双角式扭转 *双角式扭转 横向站立,双脚分开一腿长,吸气双手体侧伸展,呼气内旋大臂根处绕过身体,虎口区域抵住骨盆后侧,...
眼镜蛇式呼吸 半反船式 婴儿式放松 扣手式 雷电坐 这里是我在第二周教培课中学到的...
和人争吵会有什么收获吗,有,根据我的新鲜出炉的个人经历给你分解。 一 不要和与自己不在一个水平线上的人争吵,这样除了吵不出见识,...
风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气,双脚蹬地,手臂体侧伸展向上,内旋大臂根处朝向耳朵...
树式 侧轮式 挺尸式 单腿上举腿式 ...
单锁腿式呼吸 三角式呼吸 三角侧伸展 猫式伸展 ...
仰卧山式 桥式 鱼式 蹲立平衡 *...