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    大粗腿,变身细长直!美腿专题开启!

    拥有一双纤细匀称的美腿,可谓是所有女性的梦想。 不过既然是梦想,就说明实际实现的并不算多……我见过的十个女性朋友,九个都天天嚷着嫌自己腿粗、肌肉...

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    探颈、圆肩、驼背怎么办?我来拯救你!

    有很多童鞋问我:斌卡, 圆肩就是驼背吗? 并不是哟~其实从名字应该也能看出来:圆肩,圆的是肩;驼背,驼的是背。一个肩一个背,显然并不应该是一件事...

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    瘦小腿的正确姿势~~!

    夏天一到,不少姑娘都喜欢穿上短裤短裙,美美的凉爽一夏。可是也有不少人,每天都在捏着自己肉嘟嘟的小腿肚子,苦恼得不得了…… 小腿,尤其是一双纤细而...

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    练就模特身材?肩背是关键!

    想要成就完美身材,女童鞋们该怎么练? 1/女练肩,练哪? 什么是完美女性身材?胸大?腰细?臀翘?腿长?那肯定是必须有! 但是!即使通通满足了上面...

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    腿粗夏天不敢穿热裤?肉肉腿滚“粗”!

    “我爱夏天~有漂亮妹妹~我,我爱夏天~因为~她们穿得养眼~~” 据说本周开始“入伏”,这种热得恨不得裸奔的日子里,就应该背心裤衩清凉风走起! 漂...

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    美腿必备~O型腿矫正

    关注硬派健身的小伙伴们,有很多都有不错的运动经验~我常看到后台传来的照片,大家的训练成效都很不错,男性大多肌肉轮廓比较清晰、有型,女性朋友也大多...

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    X型腿丨美腿必备【二】

    昨天写完O型腿的矫正文章,后台就炸开锅了! “X型腿矫正在哪里啊!?” “斌卡,你这是赤果果的腿型歧视!为什么O型腿有文章,X型腿就没有!” “...

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    感觉站不直?不练就晚了!

    假期已经过去了三分之二,童鞋们是不是吃了很多呢?肥肉肯定也积攒了不少…… 有些同学在后台问:“斌卡,我好像不是驼背,而是脊柱侧弯,请问该怎么办呢...

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    练腹肌?你这是在练水桶腰!

    在健身房里面,我常常会见到所谓的“腹肌撕裂者”。他们不训练任何其他部位,比如胸背、臀肩等,每天的训练项目,就是一小时虐腹肌,然后再跑一小时步……...

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