• 21天行动力强化训练营第一周复盘

    Day5 第一周学习复盘十二月份初的时候,在跟朋友聊天过程中,我提及了自己近段时间情绪很低落,负能量爆棚,朋友推荐了我一个她参加过的21天行动力...

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    压力性尿失禁科普教育

    国际尿控协会(ICS)将尿失禁定义为,尿液由尿道不自主的流出,包括压力性尿失禁,急迫性尿失禁,和混合性尿失禁。打个喷嚏就漏尿,这是压力性尿失禁(...

  • 读人性的弱点

    单位里一本同事已经闲置很久的书,无意中翻开来看了下,觉得挺适合自己现在的需求的,又因为是别人的书要及时归还,所以这次这本书花了半个月就看完了。算...

  • 如何做腹式呼吸运动

    因为工作原因,感觉这段时间里压力很大,情绪波动也很大,对未来职业生涯也越来越迷茫。一次次的信心,一次次的努力,一次次的失落,所谓身心疲惫。看到镜...

  • 夜班焦虑症

    今天晚上要值夜班了,从早上开始就感觉焦虑不安。虽然睡不着觉,但是心里却告诉自己,晚上要熬夜了,还是得多睡会,然后躺在床上拖拉到十点多去起床,然后...

  • 轻装前行

    这两天天气渐暖,心也渐暖,也是个比较喜欢和水打交道的人,暖阳下感受水的温度,想起寒冬里冰冷刺骨的冷水,就有那么一点点愉快的感觉。时隔多日,再听起...

  • 21天训练营总结

    最后一周,是我收获最大的一周,因为从船长的导读里,吸收到了新的认知,并且我还在带班,结合了实践的感悟。一、微小持续的行动,提升自我效能感改变的结...

  • 21天行动力加强训练营第三周复盘

    今天最后一次打卡了,船长的课很有魅力,循循善诱,从心理学的角度,让我们对情绪有正确的认知,用科学的方法更新我们的自动化思维,接纳自己的负面情绪,...

  • 21天行动力加强训练营第二周复盘打卡

    自我感觉这一周的课程其实相对于第一周的课程来说相对难一点,因为涉及到很多心理学的知识概念。有的时候船长的晨间导读,我听了好几遍,感觉自己也抓不到...