I：有效的赞赏来自两方面，一是用赞赏的语气描述出所看到或者感受到的，二是孩子听到之后能够赞赏自己。 A1:自己原来对孩子的表扬好苍白无力啊。“你...

I：我们虽然只有一个大脑，但我们有两个自我。一个理性克制，一个冲动享乐。两个自我发生冲突时，必然一方打败另一方。意志力挑战就是两个自我的对战，你...

I：人要有时间打理自己，不用觉得羞耻。这要求你关注自己的精神状态、心理状态还有身体状态。首先选一个你觉得健康的事情，比如午睡，做了之后是否给你更...

选自《番茄工作法》 I：“现在就做”是一种重要的方法。每天要做的事情千头万绪，有时光想想一上午的时间就溜走了。在当下在此刻开始做一件事情，能帮你...

选自《做时间的朋友》 I：为了做到有效倾听，需要克制过早质疑。说者不可能一下子信息说完，打断对方发出质疑一方面增加说者表达的难度，另一方面增加了...

I：请求别人时要避免说一些封闭性的话，如：怎么样了啊？到哪一步了呀？没问题了吧？这样会让对方产生逆反心理。而应该给对方“贴标签”：你太棒了！你总...

I：非暴力沟通强调，别人的行为可能会刺激我们，但感受的根源在我们自身，我们自己的感受、期待、看法等导致了我们的感受。听到不中听的话通常有四种反应...