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    运动第十三天

    早上7点半起来,下雨了。在室内做运动。腹部撕裂8分钟,胸部训练12分钟,平板支撑60秒*4。

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    运动第十二天

    早上7点起来,外面下雨。在室内做俯卧撑33*3,仰卧起坐33*3,徒手深蹲36*3,做平板支撑55秒*4。

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    运动第十一天

    早上8点起床,出门跑步,遇到10公里赛事,一起跑了6点几公里,到达终点。跑完拉伸运动,再走3公里回家。

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    运动第十天

    早上7点起来,外面下雨。在室内做俯卧撑33*3,仰卧起坐33*3,徒手深蹲36*3。 晚上做平板支撑50秒*4。

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    运动第九天

    早上七点起床,跑步5.4公里,用时32分钟,跑完做拉伸运动。回到室内做俯卧撑33*3个。徒手深蹲36*3。吃两个鸡蛋,两个包子。加油! 晚上平板...

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    运动第八天

    早上七点起床,跑步5.5公里,用时33分钟,跑完做拉伸运动。回到室内做俯卧撑33*3个。徒手深蹲36*3。吃两个鸡蛋,两个包子。加油! 晚上平板...

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    运动第七天

    早上七点起床,跑步5.5公里,用时33分钟,跑完做拉伸运动。回到室内做俯卧撑33*3个。徒手深蹲36*3。吃两个鸡蛋,两个包子。加油! 晚上平板...

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    运动第六天

    昨天早上七点起床,跑步5.44公里,用时32分钟,跑完做拉伸运动。回到室内做俯卧撑33*3个。徒手深蹲36*3。吃两个鸡蛋,两个包子。加油! 晚...

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    运动第五天

    昨天早上七点起床,跑步5.5公里,用时31分钟,跑完做拉伸运动。回到室内做俯卧撑33*3个。徒手深蹲36*3。吃两个鸡蛋,两个包子。加油! 晚上...